Come dimagrire velocemente: come farlo in sicurezza

Ciao e benvenuto. L’argomento di oggi è Come Dimagrire velocemente: come farlo in sicurezza

Se sei approdato in questa articolo immagino che vuoi perdere peso piuttosto in fretta, e probabilmente vuoi farlo  in modo naturale e sicuro.
Premetto che il modo peggiore di ottenere un risultato duraturo è fare una dieta.  Lo dico da anni..le diete non funzionano nel tempo, ci sono altre strategie più semplici e soprattutto durature.

Si può tranquillamente arrivare a perdere 2 o più kg a settimana con un’alimentazione corretta  e un pò di esercizio fisico fatto nel modo giusto ecco quindi cosa devi sapere per dimagrire velocemente:

Se bruci 500 calorie più di quelle che assumi ogni giorno in una settimana dovresti perdere circa 1-2 kg

La regola è semplice: se vuoi perdere  peso più velocemente, devi mangiare meno e fare più esercizio fisico.

Per esempio, se si assumono da 1.000 a 1.200 calorie al giorno, e si fa  esercizio per un’ora al giorno, potresti perdere 2 o 3 kg nella prima settimana. Attenzione però a non scendere mai sotto questo quantitativo calorico.

Quando riduci  il sodio ed elimini gli amidi avrai una  grande perdita di ritenzione idrica che può comportare una perdita di peso anche piuttosto elevata in pochi giorni, ma perdere liquidi non è la stessa cosa di bruciare grasso, quindi è inutile eliminare completamente questi nutrienti.

Le diete per la perdita di peso veloce

Personalmente  raccomando sempre  di avere un’alimentazione a basso contenuto di amidi, zuccheri aggiunti e grassi animali da carne e latticini. Per una rapida perdita di peso, raccomando piuttosto di concentrarti  su, verdura, albume d’uovo, prodotti di soia, pollame senza pelle, pesce, crostacei, latticini senza grassi, e il 95% di carne magra.

Ecco alcuni semplici consigli su come dimagrire velocemente

1. Mangia molta verdura così da contribuire a sentirti  pieno.
2. Bevi molta acqua.
3. Tieni lontano i cibi spazzatura, cerca di non farli proprio entrare in casa
4. Resta occupato il più tempo possibile per evitare di mangiare per noia
5. Non stare vicino al frigorifero quando mangi
6. Non saltare i pasti.
7. Tieni un diario alimentare e  scrivi tutto ciò che mangi

Oltre ad annotare ciò che mangi , e quando, dovresti anche annotare come ti sentivi nel momento in cui hai mangiato  Eri arrabbiato, triste, o annoiato? Spesso si concentrano tanto sugli alimenti e calorie, ma le nostre emozioni giocano un ruolo importantissimo sulle nostre abitudini alimentari.

Se vuoi dimagrire velocemente è il momento di iniziare a muoverti di più. Perdere peso richiede almeno un oretta al giorno di esercizio, per bruciare grasso devi iniziare a sudare ad una certa intensità.

Un modo per aumentare l’intensità è l’ interval training  una serie di esercizi ad alta intensità seguiti da fasi di breve riposo, il tutto ripetuto diverse volte in modo continuato .

L’ Interval training ti permette di allenarti di più e meglio con meno tempo.

Diete per dimagrire velocemente

So quanto che il tuo desiderio di perdere peso velocemente può portarti a iniziare diete estreme che promettono risultati immediati e durature…diffida da questo tipo di dieta è un consiglio! Se qualcuno ti propone un programma dietetico per dimagrire velocemente del tipo perdi 3 kg in 7 giorni..bhe ti assicuro che è una truffa bella e buona..diffida!

Evita assolutamente anche tutti quei programmi che promuovono pillole dimagranti, lassativi, o pozioni magiche e che promettono di dimagrire velocemente con una pillola…lascia perdere non funzionano!

La verità è che abbassare le calorie sotto le 1000-1200 al giorno è controproducente, hai bisogno di massa magra per dimagrire in modo efficace, abbassare così drasticamente le calorie produce l’effetto opposto, perdi massa magra e non bruci grasso, questo è il modi più semplice per rallentare il metabolismo.

Le diete inoltre ti privano di molti alimenti e ti impongono restrizioni troppo impegnative tant’è che non si può continuare con un regime di questo tipo troppo a lungo, si ritornerebbe quanto prima al punto di partenza. Se vuoi dimagrire velocemente..lascia perdere le diete!