Come fare a dimagrire velocemente

Come fare a dimagrire? bella domanda eh..?

Ecco alcuni suggerimenti per dimagrire velocemente  senza spendere troppo tempo in palestra o in cucina a preparare assurde ricette dimagranti. Sappi che Non c’è una soluzione rapida   ma non c’è  neanche bisogno di fare una dieta da fame a base di insalata e verdura … bastano alcune strategie e piccoli accorgimenti. Vediamoli insieme..

Come fare a Dimagrire velocemente parte #1

- Prenditi il tuo tempo per mangiare . 
Mangiare in movimento ti fa ingerire aria e rallenta la digestione . Mangia con calma, in un ambiente tranquillo, siediti a tavola  e mastica  bene ogni boccone.

- Assumi molta fibra.
25-30 gr di fibra al giorno (dai cereali integrali, frutta e verdura) la fibra  aiuta l’intestino a lavorare meglio, previene problemi di costipazione e aiuta anche a bruciare grasso. l’unico problema è che da una sensazione di gonfiore di qualche ora. - Mangia frutta e verdura a volontà.
La frutta e la verdura aiuta l’organismo ad eliminare le tossine in eccesso. - Elimina la carne un paio di giorni a settimana
il pesce e le uova forniscono un  sacco di energia e proteine ​​senza fermentazione o senza aumentare il volume del tuo stomaco. un paio di giorni a settimana evita qualsiasi tipo di carne. servirà al tuo organismo per depurarsi bene. Scegli pesce, uova o verdure in quei giorni.   - Vacci piano con il sale.
l’uso del sale in eccesso può portare a ritenzione idrica . Evita per quanto ti è possibile cibi confezionati come scatolette, sono pieni di sodio. -Fai sempre uno spuntino tra un pasto e l’altro
ogni volta che si mangi (anche solo piccoli snack), i succhi gastrici cominciano a scorrere e il sistema digestivo inizia a lavorare e ad aumentare il metabolismo, fai quindi piccoli pasti frequenti per tenere alto il tuo metabolismo, questa è una delle chiavi su come fare per dimagrire velocemente - Tratta bene il tuo  sistema digestivo .
Se hai problemi di digestione, assumi  degli integratori probiotici (si trova in farmacia). Se sei affetti da costipazione, mangiare fichi e prugne al mattino per un paio di giorni. - Respira correttamente.
Respirando profondamente dallo stomaco, piuttosto che dal petto faciliterai l’eliminazione delle tossine dal corpo. Sdraiati  sulla schiena, metti una mano sulla pancia, inspirata, tieni le  scapole verso il basso,  allarga la tua gabbia toracica e il diaframma, poi espirate..il tutto lentamente

Come fare a Dimagrire velocemente parte #2

Quando mangiamo i cibi sbagliati, il grasso si accumula facilmente e in poco tempo. Ecco come evitare di cadere  in questa trappola - Esercizio.
Per sbarazzarsi del grasso intorno alla vita è necessario utilizzare le tue riserve con l’esercizio. Fai esercizio di resistenza aerobica  (interval training) almeno 3 volte a settimana Oppure scegli tra questi sport corsa , nuoto , ciclismo , aerobica  e fai durare ogni sessione almeno 40-45 minuti tenendo una buona intensità . - Elimina  lo zucchero.
Gli zuccheri veloci (torte, dolci, bevande gassate, ecc) e carboidrati raffinati causano picchi di zucchero nel sangue e ti fanno immagazzinare le loro calorie sotto forma di grasso.  Scegli carboidrati complessi non trasformati come  (cereali integrali, riso integrale  e pasta integrale). - Occhio all’apporto calorico.
Quando consumiamo più calorie di quante ne bruciamo, queste calorie dovranno andare da qualche parte! Alcuni accumulano queste calorie sottoforma di grasso nella zona del fondoschiena, altre sulla pancia, altre ancora sulle gambe. La regola su come fare a dimagrire è quella di non superare il quantitativo calorico che ti serve quotidianamente, quindi o mangi di meno, o le calorie in eccesso le bruci con l’esercizio  - Aumanta la massa magra per bruciare più calorie . I muscoli  utilizzano  più calorie del grasso, anche quando sono a riposo! Fai esercizio coi peso a casa o in palestra almeno 3 volte a settimana, usa pesi leggeri e fai tante ripetizioni. Ad esempio ti bastano 3 serie da 12-15 ripetizioni per ogni esercizio. per tonificare non impiegherai molto tempo se lo fai con costanza, e giorno dopo giorno ti renderai conto di quanto più magro diventi grazie all’esercizio fisico coi pesi.