Come mantenere i capelli sani

Con l’arrivo della primavera vien voglia di dedicare più tempo alla cura di se stessi. Possiamo ad esempio cominciare a curare con più attenzione i capelli, molto spesso rovinati da trattamenti aggressivi e inquinamento, che appaiono opachi, spenti, difficili da pettinare.

La bellezza e la salute dei capelli vanno preservate non soltanto con trattamenti esterni (shampoo, maschere, ecc.), ma anche con l’alimentazione. Gli alimenti sono, infatti, i cosmetici naturali più efficaci. 
Un’alimentazione corretta può far acquistare ai nostri capelli una lucentezza particolare. Già bere 8 bicchieri di acqua ogni giorno, illumina i capelli opachi e devitalizzati. Oltre ciò, i nutrienti responsabili della bellezza e salute dei capelli sono: le proteine, che donano una struttura forte, gli acidi grassi essenziali, che apportano lucentezza, e la vitamina B5, responsabile di un colore vivo. Essi sono contenuti in diversi alimenti fra cui:
UOVA: sono ricche di proteine, per cui mangiare le uova aiuta a ottenere capelli forti e lucidi.
PESCE AZZURRO: é ricco di acidi grassi essenziali, indispensabili per il nutrimento delle ghiandole sebacee del cuoio capelluto. Cercate di mangiarlo 2 volte a settimana.
AVOCADO: contiene vitamina B5, che secondo diversi studi scientifici può ritardare la comparsa dei primi capelli bianchi e potenzia la crescita del capello.
I capelli secchi e danneggiati richiedono anche trattamenti curativi settimanali, come maschere e oli caldi, che penetrano nei capelli aiutandoli a ricostruire le parti danneggiate e a trattenere l’umidità. Anche maschere preparate in casa possono essere efficaci.
RICETTA PER MASCHERA CASALINGA PER I CAPELLI:
• Una banana matura;
• 2 cucchiaini di olio di uva;
• Pellicola trasparente per gli alimenti.
Schiacciate la banana con una forchetta e mescolatela con l’olio fino a ottenere una crema densa. Applicatela sui capelli e il cuoio capelluto, massaggiando; coprite i capelli con la pellicola e lasciate in posa per 30 minuti. Lavate i capelli con uno shampoo possibilmente neutro o comunque non aggressivo.