Come parlare di peso ai bambini senza appesantirli troppo!

Il peso è un argomento delicato per noi adulti, ma ancor di più se le persone coinvolte sono bambini ed adolescenti.

Se il vostro bambino è in sovrappeso, sottopeso o semplicemente sospetti che abbia una visione negativa della propria immagine, è necessario affrontare il problema. Ma come si può parlare di peso ad un bambino?

E’ fondamentale riuscire a parlarne senza creargli un complesso del proprio corpo che peggiorerebbe inevitabilmente la situazione.

E’ appropriato aprire una linea di comunicazione con il proprio bambino, insegnandogli come coltivare uno stile di vita sano.

Kristi King, una dietologa del Texas Children Hospital di Houston, in Texas, consiglia bambini e famiglie sui temi sensibili della dieta, sulla salute e sulla gestione del peso, dando suggerimenti ai genitori.

Ecco alcuni dei consigli utili che la dott.ssa King offre ai genitori su come affrontare la discussione peso.

• Non insegnare ai bambini la parola “grasso”

Focalizzarsi sulla salute del bambino, invece del suo peso.
Piuttosto che sedersi con il vostro bambino ed avere una conversazione circa le dimensioni del suo corpo, concentrare la discussione sul suo stile di vita, i livelli di attività e le abitudini alimentari. Fare attenzione a sfatare l’idea che l’aspetto fisico è la cosa più importante, perché questo può essere controproducente.

• Non ignorare i sentimenti del vostro bambino

I bambini sono persone complesse con i propri pensieri ed emozioni, che hanno bisogno di essere ascoltati su ciò che stanno pensando e sentendo sul proprio corpo. Quindi utilizzare i loro pensieri e sentimenti per guidare la conversazione.

• Non parlare negativamente di se stessi

Questo vale per il bambino ma anche per noi.
I bambini imparano da noi, da ciò che diciamo.
E’ bene mantenere il bambino concentrato sulla definizione di obiettivi positivi. Quando il bambino ci riferisce cosa non gli piace di se stesso, è importante rassicurarlo ripetendogli che è amato e che ha grandi qualità che non hanno nulla a che fare con il peso.

• Dare l’esempio

Impegnarsi a dare al bambino esempi concreti di moderazione, mangiare sano e uno stile di vita attivo che può guardare come ispirazione. Invece di elencare ciò che dovrebbe evitare, meglio concentrarsi sul “fare”, ad esempio invitiamolo a fare una bella passeggiata piuttosto che fargli compagnia seduto sul divano.

• Non aspettiamoci che lo facciano da soli

Spetta a noi accompagnarli in questo percorso perché vivere una vita sana è più facile quando si ha qualcuno che ci sostiene e ci segue. Invece di fissare gli obiettivi solo per il vostro bambino, sarebbe auspicabile farne un affare di famiglia. Se si usa la parola “noi”, si tende a lavorare molto meglio che dire “tu fai”, dice King.

• Dare ai bambini gli strumenti per ottenere e rimanere in buona salute

Se i vostri figli sono preoccupati per la loro dieta, cercare di coinvolgerli il più possibile affinché imparino il mangiar sano. Il modo migliore è renderli partecipi nell’acquisto degli alimenti e nella cucina.

King ha rilevato che molti bambini al college non avevano mai effettuato acquisti di generi alimentari o mai contribuito a preparare un pasto in famiglia. Coinvolgerli nella preparazione delle pietanze aiuta ad apprezzare la provenienza del cibo, ad avere la percezione della misura delle porzioni e la conoscenza delle proprietà di ciò che mangeranno. Tutto ciò contribuirà in futuro a fare le giuste scelte in materia di alimentazione.

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