come perdere peso con la dieta dukan

Una delle domande più ricorrenti del momento su chi vuole intraprendere il cammino con la dieta dukan è " come perdere peso con la dieta dukan"

La domanda per quanto banale possa sembrare, posso assicurare che poi tanto semplice non è .

Iniziare la dieta dukan è semplice, le regole si imparano velocemente e la lista della spesa si memorizza in fretta, tuttavia per perdere peso in modo costante è necessario conoscere alcuni piccoli "trucchi", soprattutto quando ci si imbatte nella quasi inevititabile fase di stallo. (a questo link puoi trovare una guida gratuita per la fase di stallo nella dieta dukan)

Vediamo nel dettaglio i passi fondamentali prima durante e dopo la dieta per perdere peso

Passo n° 1) Assicurati di mangiare sempre quando hai fame evitando situazione di digiuno forzato. In particolare durante la fase di attacco, non pensare alle porzioni, al peso degli alimenti o alle calorie, sentiti libera di mangiare quando hai fame..fai in modo di sentirti sempre sazia ma non piena.

Passo n° 2) Tieni sempre a portata di mano la lista degli alimenti consentiti nella fase in cui ti trovi. Per aiutarti ti ricordo che qui trovi la lista degli alimenti consentiti. Quando hai dubbi su cosa mangiare o cosa comprare, prendi la tua lista e dagli un'occhiata, saprai così esattamente cosa mangiare o che ricette preparare e non sarai mai impreparata. (vedi lista qui sotto)

Ecco la liste degli alimenti concessi nella fase di attacco dalla A alla Z: Alimenti concessi nella fase di crociera dalla A alla Z

Passo n° 3) Il menu è importantissimo. Un menu povero, noioso e ripetitivo è il primo passo verso il fallimento della dieta. Per perdere peso con la dieta dukan una delle regole principali a cui attenersi è quella di variare spesso il menu. E poi perchè non sfruttare le migliaia di ricette che si possono fare in questa dieta?

A differenza della maggior parte delle diete, la dukan consente di spaziare con numerosissime ricette di ogni tipo, compresi strepitosi dessert

Non sai che tipo di menu seguire? Ho pensato anche a questo, eccoti un esempio di meni per la fase di attacco e uno per la fase di crociera:
Menu fase di attacco per la dieta dukan per 3 giorni Menu per la fase di crociera per la dieta dukan per 3 giorni

I miei menu dukan preferiti li trovi qui:

Passo n° 4) : Tieniti sempre informata su novità, consigli, dibattiti partecipando alle community e ai vari social network su internet come le varie pagine facebook sulla dieta dukan, eccoti alcuni suggerimenti di gruppi numerosi e attivi:

Questi gruppi sono davvero molto utili perchè ti consentono di interagire con persone come te che stanno seguendo la dieta dukan, troverai esperte e neofite pronte a darti il giusto supporto e a consigliarti per il meglio

Passo 6) che tu sua una sportiva, che tu faccia regolarmente esercizio o che odi lo sport DEVI fare un minimo di esercizio. Sarà ripetitiva ma è fondamentale che ti entri in testa..per perdere peso con a dieta dukan devi per forza fare esercizio quotidianamente anche per soli 20′ al giorno, potrai scegliere tra camminata, esercizi a corpo libero, jogging, o altro sport che preferisci, quello che conta e tenere su di giri il metabolismo e favorire il processo di ossidazione dei grassi mantenendo allo stesso tempo un buon tono muscolare

Passo 5) Ultimo pass ma non meno importante : abbi pazienza e credici. Nella dieta dukan come in qualsiasi altra dieta gioca un ruolo fondamentale la pazoienza mentre cerchi di raggiungere il tuo giusto peso. Andrai incontro a snervanti fasi di stallo, avrai voglia a volte di mandare tutto a monte perchè non sopporti più la mancanza di certi alimenti, ma ripeto sii paziente e credici ogni giorno, la tua pazienza e costanza saranno le tue armi segrete e ti assicuro che alla fine sarai premiata

Questi sono i passi fondamentali per avere successo e perdere peso con la dieta dukan..e tu conosci qualche altro trucco? Fammelo sapere qui nei commenti

Cristina