Come sbloccare il peso con la dieta dukan

Chi di voi non è caduto in questa situazione? Scommetto che sarà capitato a tutte giusto? Bene in questo video grazie alla collaborazione del trainer sergio di tuttodukan vi do le giuste indicazioni per sbloccare questa situazione e tornare a perdere peso più o meno velocemente.

Ecco il video

Riassumendo ecco cosa dovrai fare quando i peso si blocca:

Passo n° 1: inizia a eliminare tutti i tollerati (qui trovi la liste dei cibi tollerati)

Passo n° 2: Riduci notevolmente o elimina del tutto i latticini e derivati (i latticini favoriscono la ritenzione idrica e quindi l’aumento del peso..sono probabilmente una delle cause principali di stallo. a questo punto se non sai come assumere per colazione e spuntino nel caso fossi abituata ad assumere yogurt o altri latticini, prova  a fare ricette veloci tipo muffin dukan, pancake e budini, a questo link puoi trovare degli ottimi spunti)

Passo n° 3

- Aumenta l’assunzione di acqua..ma solo acqua e/o tisane e drenanti evita le bibite a zero calorie in questa fase

- passo n° 4

Intensifica l’esercizio fisico ad esempio camminando in pendenza, oppure facendo attività di interval training (se non conosci ‘interval training clicca qui)

se ancora il peso non si sblocca prova l’ultima carta ossia quella del White Day Dukan

E’ la tua ultima risorsa per sbloccare i peso, se con questo non dovessi ottenere risultati significativi è il caso di pensare che il tuo organismo non è compatibile con la dieta dukan

Ecco in cosa consiste:

assumi per un giorno intero solo proteine “bianche” quindi:

• pollame
• pesce

• albume d’uovo
• crusca in quantità come da fase in cui ti trovi
• latticini in quantità moderata
• acqua o tisane a volontà
• vietato assumere tollerati

Nel caso estremo in cui il tuo peso ormai non scende più da più di 3-4 settimane, si presume che il tuo organismo non sopporta più questo regime, il consiglio a questo punto è quello di passare alla fase 3 ed eventualmente dopo averla finita ricominciare da capo (fase di attacco)

e tu come hai superato la fase di stallo? hai qualche consiglio da darci?

Cristina

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