Controllare il proprio peso si sa, non è così semplice, soprattutto per chi non sta troppo attento a quel che mangia...quindi in certi casi può essere d'aiuto tenere un diario alimentare, ovvero annotare ogni giorno quel che si mangia e si beve per acquisire conoscenza delle proprie abitudini alimentari e del proprio rapporto con il cibo. L'efficacia di questo metodo è scientificamente provata: in una ricerca condotta dall’American College of Preventive Medicine e pubblicata sull’American Journal of Preventive Medicine, è stato verificato che coloro che annotavano giornalmente i cibi consumati sono riusciti a dimagrire il doppio di quelli che non lo facevano. Se anche voi siete curiosi e volete intraprendere questo metodo, vi consiglio con un sito dove, previa iscrizione, potrete creare il vostro diario alimentare in modo semplice ed intuitivo. Collegatevi al sito http://www.equilibrionelcontrollodelpeso.it/, effettuate la registrazione ed inserite tutti i vostri dati, compresi peso e altezza; impostate il vostro obiettivo, ovvero tenere sotto controllo il proprio peso o dimagrire, e il sito vi suggerirà le kcal giornaliere ideali per perseguirlo. Dopodiché potrete cominciare ad impostare il vostro diario giornaliero, inserendo tutti i cibi che pensate di consumare in quel giorno e le attività fisiche da effettuare; alla fine della giornata farete la verifica ed otterrete quindi il consuntivo per avere una panoramica generale del vostro comportamento alimentare ed, eventualmente, degli errori commessi. Questo diario alimentare è perciò molto utile per tenere facilmente sotto controllo il proprio peso anche perché, indicandovi le calorie e i grassi che state assumendo, vi aiuta a comprendere gli sbagli e a correggerli... Il sito è inoltre ricco di altri strumenti e consigli, ve lo suggerisco!
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