Controllare il colesterolo hdl con l’alimentazione si può

Un parametro di fondamentale importanza per la salute, è il controllo periodico del colesterolo. Il colesterolo è frazionato in hdl e ldl.

Il colesterolo hdl è conosciuto anche come “colesterolo buono” ed è l’acronimo di lipoproteine ad alta intensità; queste lipoproteine sono in grado di spostare il colesterolo che è presente nel sangue per farlo giungere alla fegato. Per avere delle arterie pulite e libere dalle placche di colesterolo, il livello di quello hdl deve essere alto.

Le lipoproteine ad alta densità, hanno una funzione indispensabile che è quella di agire come spazzini del sangue.

 In questo modo sia tutelati anche dall’insorgere di alcune gravi patologie a carico dell’apparato cardiocircolatorio. Il livello di hdl è quindi di notevole importanza e mantenerlo a livelli alti significa tutelare la nostra salute e prevenire malattie come ictus ed in farto.

L’esame per scoprire il livello di colesterolo è un’analisi ematica, prescrivibile dal medico di famiglia; in questo modo si può scoprire se il valore del colesterolo è superiore ai livelli considerati di sicurezza. Se lo è,diventa fondamentale modificare lo stile di vita e l’alimentazione. Per innalzare il colesterolo hdl la prima mossa è muoversi di più. Camminare a passo svelto oppure correre, iscriversi in piscina o in palestra. Sono tutte attività salutari sia per perdere peso che per aumentare il colesterolo hdl. Non trascuriamo l’alimentazione. Iniziamo a limitare l’ingestione di grassi saturi animali e trans. L’olio d’oliva extra vergine è salutare e contiene dei grassi in grado di aumentare il colesterolo “buono”.Prestiamo attenzione ai cibi molto elaborati e condite  ai dolci ricchi di oli vegetali.Le uova, esattamente il tuorlo, non vanno abolite ma è  utile non eccedere con le quantità e limitarsi ad uno o due uova a settimana, sempre se il livello di colesterolo è sopra la norma.

Per migliorare il livello del hdl, è consigliabile perdere i chili di troppo, soprattutto quelli presenti a livello viscerale. La sinergia fra un’alimentazione più equilibrata e meno ricca di grassi e il movimento possono farci tornare al nostro peso in forma in poco tempo.