Crescita personale
Autoipnosi
Esercizio N° 20 di Autoipnosi
METODO B: il metodo del foglietto di carta
In questo tipo di tecnica di autoipnosi, tu scrivi su di un pezzo di carta la suggestione che deve essere eseguita nella maniera più concisa possibile.
Piega poi il pezzo di carta sul quale tale frase è stata scritta, e tieni tale pezzo di carta nella tua mano durante il periodo ipnotico.
Il pezzetto di carta serve come segnale per permettere alla suggestione di imprimersi nella tua mente subconscia.
Procedimento…
- scrivi su di un pezzo di carta: “Ogni volta che penso o dico a me stesso, in ogni luogo, in ogni momento, “fammi odorare una rosa”, io sento il profumo di una rosa come se l’avessi sotto il mio naso
- piega il pezzetto di carta gentilmente, tienilo in una mano, e “dormi” per un certo numero di minuti
- dopo la fine del periodo di trance, e più tardi, in momenti differenti, osserva come la tua mente subconscia tiasseconda.
Fare questo esercizio per un paio di giorniEsercizio N° 21 di Autoipnosi
METODO C: il metodo per la creazione di suggestioni post-ipnotiche
La tecnica V-C-U
Questa è una tra le tecniche di autoipnosi più efficienti e si compone di tre fasi:
- tu vivi la tua sensazione in trance ipnotica
- tu colleghi la tua sensazione in trance ipnotica
- tu testi la tua sensazione successivamente in vari momenti
La maniera più efficace di applicare questa tecnica è di ripeterla fino al raggiungimento dell’obiettivo prefissato, quindi se necessario anche per parecchio tempo.
Supponiamo di voler utilizzare tale tecnica di suggestione postipnotica per il
seguente scopo…
“SENTIRE IL PROFUMO DI UNA BISTECCA COTTA AI FERRI”
- Fase 1
- Vivrai questa sensazione in ipnosi
- Ti metterai a “dormire” per cinque minuti DOPO aver costruito la seguente matrice da“vivere” nel vostro “sonno”
- Ti ricorderai minuziosamente l’ultima volta che hai assaporato veramente una bistecca cotta ai ferri
- Tu senti nuovamente l’odore di quella bistecca, e di tutte le altre bistecche che avete assaporato nel passato
- Tu immagini di sentire l’odore della bistecca nelle narici della vostra mente
- Solo dopo che hai ricatturato tale odore, puoi passare alla
- Fase 2
- Colleghi questa sensazione dell’odore della bistecca in ipnosi
- Ti metti di nuovo a “dormire” per cinque minuti dopo aver costruito la seguente matrice da “vivere” nel vostro sonno
- Vedu te stesso, in svariate circostanze, usare la parola chiave
- “Fammi sentire il profumo di una bistecca” e lo senti come se fosse vero
- Fase 3
- Provi più volte ed esamini il risultato del tuo lavoro e, se necessario
- ripeti l’intero procedimento
- parli al tuo inconscio
Bene…
Anche per questo articolo è tutto
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