Però nel frattempo potresti aiutarti semplicemente eliminando cinque alimenti che contribuiscono ad abbassarle le difese:
L'inverno è ancora lontano, è vero, ma la "stagione influenzale" sembra viaggiare a pieno ritmo e le previsioni per questo autunno-inverno 2014-2015 non sono incoraggianti: saranno circa quattro milioni gli italiani colpiti dall'influenza. Oltre a vaccinazioni e scorte di vitamine, però, possiamo aiutarci anche in un altro modo: eliminando i 5 cibi che più "affaticano" il nostro sistema immunitario!
ZUCCHERO
Si tratta di una sostanza che non è nutriente e, in più, corrode denti e cervello. Levin sconsiglia quindi di mangiare cibi raffinati e trasformati durante la stagione influenzale a causa del loro elevato contenuto di zucchero: caramelle, biscotti, bevande zuccherate e la maggior parte dei cibi confezionati sono tutti off-limits. ( ovviamente ed a maggior ragione per i bambini)
CEREALI E PANE BIANCO
Secondo la nutrizionista Kathie Swift i carboidrati semplici contribuiscono a quello che viene definito uno "tsunami di zucchero" quotidianamente presente nella nostra dieta: i cereali raffinati ed il pane, non appena digeriti, si trasformano rapidamente in glucosio. Impariamo allora ad usare cereali come miglio, grano saraceno, quinoa e amaranto. Un esempio di colazione che aiuti il sistema immunitario? Fiocchi d'avena con banane, cannella ed un po' di latte di mandorle biologico.
CIBI GRASSI
Ci sono molte ragioni per eliminare i cibi grassi dalla nostra dieta: tali alimenti possono difatti influenzare negativamente la risposta del nostro corpo alle infezioni. I grassi che "deprimono la resistenza dell'ospite alle malattie infettive e, apparentemente, influenzano la predisposizione ad alcune forme di cancro". Swift suggerisce di sostituire parte della carne e degli insaccati con lenticchie, fagioli e proteine.
ALCOOL
Ovviamente l'alcool se bevuto in maniera eccessiva
LATTICINI
Molti prodotti lattiero-caseari contengono alti livelli di zucchero. C'è inoltre un collegamento diretto tra il latte e la salute respiratoria: formaggi, latte, gelati ed altri prodotti a base di latte "possono peggiorare l'ostruzione dei polmoni e dovrebbero essere quindi evitati" afferma Gary Null, esperto di salute. Quindi se il bambino o voi avete la tosse non vi fate il bicchiere di latte caldo con il miele, piuttosto del the, al limite se è di sera, deteinato...CAPITO???!!!