Cure e Rimedi per ridurre il dolore delle mestruazioni

Per capire come ridurre i dolori delle mestruazioni è essenziale sapere come avviene il ciclo e, soprattutto, le sue fasi , al fine di prevenire il dolore per quanto possibile.

Il ciclo mestruale

Il dolore, crampi, gonfiore, sbalzi d’umore sono alcuni degli effetti della rivoluzione ormonale che si verifica nel nostro corpo durante il ciclo mestruale.

Durante il ciclo mestruale, che dura 28 giorni in tutto avviene il processo che innesca il disagio. Perciò è importante sapere in quale fase del ciclo mestruale siamo. Nei primi 12 giorni dopo l’ultimo ciclo l’ovulo comincia a maturare nelle ovaie, per la quale ha bisogno di una quantità extra di estrogeni. Dal giorno 15, l’ovulo maturo inizia il suo percorso in attesa di fecondazione; siamo nel periodo di ovulazione. Poi l’ovulo raggiunge l’utero, mentre il nostro corpo avrà bisogno di progesterone per una possibile gravidanza. Se la gravidanza non si verifica, l’ovulo si dissolve nel grembo materno e questa fase combacia con il sanguinamento.

Cure e rimedi per il dolore mestruale

Come evitare il dolore durante il ciclo mestruale

Il disagio e dolore causato dal ciclo mestruale è sofferto da tutte le donne, alcune in misura maggiore altre in maniera lieve. Ci sono alcuni trucchi che possono aiutare.

- Gli sbalzi d’umore prodotti dalla alterazione degli ormoni possono essere alleviati con una dieta ricca di calcio. Provate ad aumentare il consumo di prodotti lattiero-caseari dalla settimana prima delle mestruazioni, sembra che in parte allevia gli alti e bassi di umore.

- Gonfiore della pancia nella zona del ventre può essere ridotto diminuendo l’assunzione di sale e bevendo molta più acqua e fluidi nei giorni prima delle mestruazioni.

- Il dolore addominale può essere alleviato con l’applicazione di calore nella zona e bevendo il tè caldo. Sembra che una dieta ricca di carboidrati riduce significativamente il dolore. E se persiste, si dovrà ricorrere ad un analgesico o antinfiammatorio.

Preparatevi alle mestruazioni

Le mestruazioni per alcune donne arrivano senza rendersene conto, ma se fate parte di quelle donne che ogni mese soffrono, i sintomi cominciano a diventare evidenti con sbalzi d’umore, alta tensione mammaria, gonfiore e con il passare dei giorni, dolore acuto all’addome e alla schiena. Alcune addirittura arrivano ad avere mal di testa, crampi e vertigini.

Gli esperti dicono che condurre una vita sana, fare passeggiata quotidianamente, mangiare seguendo una dieta ricca di frutta e verdura, ridurre il sale, tabacco, alcol e caffè può prevenire i sintomi come sbalzi d’umore, stanchezza e anche il dolore.

Se il dolore e altri disturbi impediscono di eseguire la vostra vita quotidiana, forse il tuo medico può consigliare una cura per trattare i sintomi più importanti.