Calorie a persona: 787
Ingredienti per 4 persone:
- 1000 G Dentice
- 250 G Finocchio
- 200 G Zucca Gialla
- 120 G Rapa
- 100 G Porro
- 100 G Sedano
- 60 G Scalogno
- 1 Cucchiaio Prezzemolo Tritato
- 1/2 Bicchiere Vino Bianco Secco
- 4 Cucchiai Olio D’oliva
- Sale
- Pepe Nero
Preparazione:
- Mondate tutte le verdure: spuntate il finocchio, scartando le foglie esterne più fibrose; pelate la rapa; decorticate la fetta di zucca e privatela dei semi; spuntate la costa di sedano e il porro; sbucciate lo scalogno.
- Tagliate tutte le verdure a tocchetti regolari che farete sbollentare per 3 minuti in abbondante acqua salata.
- Scolateli e lasciateli raffreddare.
- Eviscerate il dentice aprendolo con un taglio dalle branchie alla cavità anale.
- Squamatelo, lavatelo, asciugatelo tamponandolo con un doppio foglio di carta assorbente da cucina, quindi insaporitelo, all’esterno e internamente, con un pizzicone di sale, una generosa macinata di pepe, un trito di prezzemolo.
- Incidetelo con un taglio a zig-zag per facilitare la cottura, sistematelo, con il lato inciso verso l’alto, su una placca unta d’olio, cospargetelo con il misto di verdure sbollentato, condite il tutto con sale, pepe, 3 cucchiai di olio, mezzo bicchiere di vino e passate in forno a 200 gradi per 25-30 minuti, coprendo la preparazione con un foglio di alluminio se, a metà cottura, le verdure dovessero risultare troppo colorite.
- Trasferite il dentice e il suo saporito intingolo in un piatto da portata caldo e servitelo subito.
Pacman
Nostradamus
Magical Cat Adventure
Snake