Diet planning – settimana #2

Come sempre buon lunedì a tutti! come avete passato il week end? io sabato mi sono concessa il lusso di una lunga sessione nel mio centro estetico preferito, massaggio e pulizia del viso oltre a visita per le intolleranze. Domenica invece mi sono immersa nella attività di riordino della camera delle bimbe: giochi da regalare, da conservare, cose da buttare, giochi da lavare … il risultato è una camera più ariosa e leggera, pronta per settembre quando Sara inizierà la scuola…

Per quanto riguarda la mia dieta, devo dire che addio al nubilato e matrimonio hanno inferto un duro colpo alla mia settimana. Però continuiamo. Mangerò tante verdure, insalate arricchite con un po’ di frutta, qualche noce o mandorla, legumi, cose leggere insomma.

Ho iniziato a fare anche un po’ di ginnastica casalinga e ho realizzato con violenza che sono proprio fuori allenamento. Ho cominciato il programma di allenamento di Tracy Anderson, ho iniziato a seguire questo DVD, per ora non sono riuscita a fare molto, vedremo quanto tempo ci vuole e tornare in allenamento. Il video che metto sotto è la parte di allenamento per le braccia, sembra facile a guardare lei, ma dopo pochi minuti già senti le braccia bruciare. Il suo metodo però mi piace molto perchè è molto vario e sollecita i muscoli in tanti modi diversi così che il muscolo sia lungo e tonico e non grosso e massiccio.

Voi che esercizio fate?? quante volte alla settimana?

E poi ditemi ancora delle vostre strategie per restare lontane dal frigorifero? cosa mangiucchiate quando avete l’attacco di fame o quando vi prende il nervoso e mi mangereste una teglia di tiramisù? Quali trucchi usate quando uscite con altri a cena? Raccontatemi vi prego che i vostri suggerimenti mi sono di aiuto.

Buona settimana
Angela