Oltre a seguire una dieta sana ed equilibrata, per dimagrire bisogna anche stare molto attenti all’orario in cui si mangia. Al giorno d’oggi, dove si va sempre di fretta e dove è davvero poco il tempo a disposizione per rilassarsi durante la giornata lavorativa, sono moltissime le persone che per esempio saltano la colazione o che ne fanno una scarsa di nutrimenti. Questo, come tutti già dovrebbero sapere, è sbagliatissimo, perché la mattina è il pasto principale per assumere i carboidrati e, per la buona riuscita di una dieta dimagrante, bisognerebbe assumere latte, cereali e un po’ di frutta.
Per via del lavoro poi, il pranzo diventa sempre un pasto velocissimo e ci si lascia andare a panini e alimenti che non vanno assolutamente bene per la perdita di peso, quindi bisogna fare attenzione a bilanciare gli alimenti e a non pranzare troppo tardi.
La stessa cosa vale per la cena; di sera, molti mangiano troppo tardi e soprattutto dopo un abbondante happy-hour, che è assolutamente da evitare durante la dieta dimagrante. Sarebbe molto meglio fare uno spuntino pomeridiano con frutta e verdura, meglio se di stagione e successivamente cenare con alimenti light come ad esempio carne e verdure oppure una pesce e verdure.
Insomma bisogna bilanciare: 40, 30, 30, come dice la dieta a Zona di Barry Sears. La prima regola di questa dieta infatti sono i 5 pasti per affrontare la giornata; colazione, spuntino,pranzo, spuntino e cena e l’importante è non superare mai l’intervallo di cinque ore fra un pasto e l’altro e di tre ore fra un pasto e uno spuntino.
Questo perché, il cibo influenza gli ormoni e se lo si assume con coscienza mantiene un bilanciamento ormonale che regola l’insulina, che è fondamentale per il dimagrimento e per l’efficienza energetica. Per dimagrire, insomma, occorre mangiare ad orari regolari e anche molto lentamente; masticare il cibo assunto per bene, bere molta acqua, lontano dai pasti e svolgere un po’ di attività fisica quotidiana. Come poi alla fine ribadiscono tutte le diete.