dieta a zona gratis 3 parte

Continuiamo la parte conclusiva della dieta a zona gratis proposta che è una delle diete dimagranti

Giovedì pranzo.

90 g di fesa di vitello alla griglia con 90 g di funghi trifolati.

140 g di cavolfiore al vapore, 300 g di lenticchie in insalata,

una fetta di ananas fresco.

Cena

120 g di spezzatino di tacchino

50 g di lenticchie

80g grammi di passata di pomodoro,

un cetriolo a rondelle, un cucchiaino di olio extravergine d’oliva.

2 cracker

Venerdì.

Pranzo.

120 g di spigola cotta in padella con 150 g di zucchine trifolati,

2 cracker integrali, un cucchiaino di una extravergine d’oliva, 120 g di macedonia.

Cena

180 g di calamari grigliati, 280 grammi di radicchio, 300 g di insalata verde mista, una fetta di panca nei cereali, un cucchiaino di olio extravergine d’oliva, una mela.

Sabato

Pranzo.

60 g di pasta condita con pesto, con termine spezzatino di soglie, 150 g di scuola in insalata, un cucchiaino di un extravergine d’oliva, 120 g di fragole.

Cena 120 g di coniglio con 170 g di asparagi lessati, 40 g di patate lessate, una fetta di pane e di soia,

un cucchiaino di olio extravergine di oliva, 120 g di nespole.

Domenica

a pranzo

arrosto di vitello forno, 300 g di insalata verde rossa, due ore di carciofi, un filo di olio extravergine d’oliva, 120 g di macedonia.

Cena

160 g di rombo al forno, 12 punti di asparagi, 200 g di spinaci lessati, 3craker, +2 cucchiaini di olio extravergine di oliva, tre gocce di aceto balsamico

Con questo abbiamo concluso per quanto riguarda l’implementazione della dieta a zona gratis

Però prima di lasciarvi vi inserisco i 2 link per trovare gli articoli precedenti sulla dieta a zona gratis.

Ecco i link

Dieta zona gratis (1 parte)

Dieta a zona Gratis (2 parte)

Un saluto da diete dimagranti ed una buona alimentazione a tutti