Dieta Dukan: on line lo Special Report

Ciao, finalmente per gli amanti della famosa dieta ho sviluppato una guida gratuita che svela le strategie per far funzionare al meglio la dieta del momento. Ho inserito all’interno della guida una breve intruzione in cui spiego i passi fondamentali della guida. Eccone una breve anteprima:

strategie per rendere la dieta una vero sistema Bruciagrassi!

Per arrivare fino a qui hai  percorso un lungo cammino, imparato molto sulla nutrizione e ciò che è giusto per il corpo e cosa non lo è. Inoltre, il tuo corpo è ora adattato a questa nuova alimentazione e ti farà capire cosa va e cosa non va bene..ascoltalo!

E ‘bene attenersi a leggere i prodotti e mangiare solo formaggi a pasta dura di tanto in tanto.

Troppo grasso non va bene, e neanche per il cuore quindi è da limitare

Non esagerare coi dolcificanti, non fanno bene e il corpo li riconosce comunque  come zuccheri

Tuttavia è consentito , bere piccole quantità di bevande dietetiche senza zucchero, gomme da masticare.

Al momento del pasto – cerca di mangiare molto lentamente. In questo modo capirai quando sei veramente sazio.

Cercate di non prendere una seconda porzione. Il più delle volte è solo il cervello ad essere avido di cibo..ma in realtà non ne hai bisogno

Bevi mentre mangi, ti  farà mangiare un po ‘più lentamente e riempirai lo stomaco piu facilmente.

… E se si riprende qualche chilo?  I due giorni a settimana di  proteine ​​dovrebbero contribuire a farti tornare in pista!

Altri trucchi…

In questi paragrafi voglio invece mostrarvi quegli che ritengo dei metodi singolari ma sicuramentre efficaci per far funzionare al meglio la dieta:

1. Cominciamo con il trucchetto dell’aceto di mele. Secondo Pierre Dukan andrebbe preso in due cucchiai prima di ogni pasto, questo permette di semplificare la perdita di peso. Se siete sensibili di stomaco, in commercio potete trovare l’integratore a base di aceto di mele senza acidi. Lo trovate nelle farmacie e parafarmacie.
   
2. Non dimenticate inoltre l’importanza della crusca d’avena che non appena arriva nello stomaco assorbe un grosso volume di acqua producendo sazietà. Inoltre nell’intestino si incolla ai nutrienti e ne riduce il passaggio nel sangue e continua il suo viaggio fino all’uscita dal corpo comportando una modesta dispersione di calore ad ogni pasto.
   
3. La camminata di almeno 30 minuti è essenziale se non tutti i giorni almeno un giorno sì ed uno no.
   
4. Pierre Dukan inoltre va un pò controcorrente. Infatti mentre la maggioranza dei nutrizionisti concorda nel fatto che basta pesarsi una volta a settimana sempre lo stesso giorno e alla stessa ora, Dukan consiglia di pesarsi tutti i giorni per constatare la perdita di peso che in tal modo incoraggerebbe a proseguire fino al raggiungimento del peso forma.

Io non sono molto d’accordo su questo punto. Non sono una nutrizionista, ma so bene che il peso varia molto da un’ora all’altra e da un giorno all’altro. questo perchè entrano in gioco vari fattori come la quantità di acqua bevuta, quanto moto abbiamo fatto e variazioni ormonali.

Quindi io sono del parere che sia meglio pesarsi un giorno a settimana. Forse è più attendibile il responso….continua

Le ricette Dukan per gli amanti del salato

Adesso pensiamo agli amanti del cibo salato che stanno seguendo la dieta Dukan…..continua

…e per gli amanti del dolce….Nutella Dukan ecco come si prepara….

Un aiuto per i momenti difficili durante la dieta

A questo punto vi starete chiedendo… esiste qualche aiutino per andare avanti con la dieta? La risposta è Sì esiste, mi riferisco ai semi di chia. I semi di chia sono i semi della Salvia Hispanica che contengono omega 3, calcio, fibre solubili e insolubili e antiossidanti..continua…

Questo è soli un piccolissimo assaggio di quello che è la guida completa che ricordo è scaricabile da qui