Dieta e prima colazione

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La colazione è il primo pasto della giornata e probabilmente il principale.
Per questo è importante includere la prima colazione nella dieta.
Per iniziare al meglio la giornata ed avere delle buone performance intellettuali sin dalla mattina, la colazione
dev’essere digeribile, appetitosa e consistente.
Sono assolutamente da scartare le prime colazioni iper-zuccherate, le bibite ghiacciate, le marmellate troppo acide ed i cereali troppo raffinati.
La colazione deve essere consumata con calma e, se possibile, almeno mezzora dopo il risveglio.
E’ preferibile consumare ingredienti a basso indice glicemico, come il pane composto da un
unico cereale(per esempio farro).
Per avere un pò di dolcezza esso si può accompagnare con un pezzettino di cioccolato fondente.
Al posto del pane potete anche consumare dei fiocchi d’avena o con un bicchiere di latte
parzialmente scremato o di soia.
A colazione, una buona tazza di caffè non gusta mai, vero?
Vi consiglio di evitare di zuccherarlo con il dolcificante e se è possibile di usare quello di canna.
Al risveglio, una colazione gustosa può darvi quella carica che una giornata tipo richiede.
La prima colazione è una buona abitudine da prendere sin da bambini.