Dieta: mangiate poco vivrete sani e a lungo

Dobbiamo proteggere il nostro organismo. Siamo ancora in tempo.
Arriva l'autunno, si abbassano le temperature e tornano le influenze. Una dieta variata ed equilibrata ci aiuta a proteggere l'organismo, pertanto una corretta alimentazione risulta essere un fattore fondamentale per stare bene e prevenire possibili malattie. La prevenzione è il nostro miglior alleato, perciò mantenere alte le nostre difese è sempre sinonimo di buona salute. In questo compito ci può essere molto utile una serie di consigli, come riposare a sufficienza, evitare uno stile di vita sedentario facendo quotidianamente attività fisica, non fumare e non bere. Ma, ad ogni modo, ciò che più di tutto ci permette di mantenere le difese alte è una dieta equilibrata con il giusto apporto di vitamine e ali minerali, limitando grassi e zuccheri.
A seconda del sesso, dello stato di salute, dell'età, del livello di attività che si svolge, l'apporto calorico quotidiano varia, ma quello che non si modifica è la proporzione degli alimenti appartenenti a ciascun gruppo alimentare che dobbiamo mangiare: carboidrati, fibre, grassi, vitamine, Sali minerali, proteine secondo le proporzioni indicate dagli esperti.

Pierumberto Angeli

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