Dieta pancia piatta

Chi non desidera avere la pancia piatta? La dieta pancia piatta,è una dieta leggermente ipocalorica, fornisce circa 1300 calorie ed il suo scopo è quello di eliminare il gonfiore addominale.

Proviamola subito!

• Lunedì

Colazione: 1 tazza di tè verde con 2 gallette di riso

Spuntino: 1 pera

Pranzo: 60 g di riso con i porri + 2 uova cotte nella salsa di pomodoro + 200 g di songino e rucola

Merenda: mela frullata

Cena: 200 g di fesa di tacchino ai ferri + 200 g di carote + 200 g di finocchi

• Martedì

Colazione: 1 tazza di caffè d'orzo + 3 biscotti secchi

Spuntino: 1 yogurt con fragole

Pranzo: fusilli conditi con verdure lesse + 200 g di filetto di pesce in padella con pomodoro e origano + 200 g di spinaci lessi

Merenda: 1 banana

Cena: 200 g di cavolfiori cotti al vapore + 200 g di pesce spada ai ferri + 200 g di insalata mista

• Mercoledì

Colazione: 200 g di yogurt magro + 3 fette biscottate

Spuntino: 200 g di ciliegie

Pranzo: zuppa di orzo e patate + 50 g di arrosto di tacchino + 200 g di pomodori in insalata

Merenda: mela frullata

Cena: 200 g di insalata verde mista + 60 g di prosciutto crudo sgrassato + 200 g di finocchi lessati

• Giovedì

Colazione: 1 tazza di tè verde con 2 gallette di mais

Spuntino: coppetta di fragole

Pranzo: insalata mista + 60 g spaghetti di riso lessati e conditi con pomodorini appena scottati in padella con olio e aromi + 120 g di fesa di vitello alla griglia + 200 g di spinaci lessati

Merenda: 1 yogurt con pezzetti di pera

Cena: 200 g di fagiolini al vapore + 100 g di ricotta + 200 g di insalata

• Venerdì

Colazione: 1 tazza di tè verde + 2 gallette di mais

Spuntino: centrifugato di mela e carota

Pranzo: minestrone di verdure (patate e legumi esclusi) + 200 g di sogliola al cartoccio + 200 g di asparagi al vapore

Merenda: 1 mela

Cena: 200 g insalata di polpo e patate lessati + 200 g di zucchine al vapore

• Sabato

Colazione: 200 g di yogurt magro con fiocchi d'avena

Spuntino: coppetta di fruiti di bosco

Pranzo: zuppa di piselli freschi passati con 60 g di riso + 150 g di arrosto di tacchino + 200 g di songino

Merenda: 1 pera

Cena: 200 g di melanzane grigliate + 200 g di petto di pollo ai ferri + 200 g di scarola cotta

• Domenica

Colazione: 1 caffè d'orzo + 3 biscotti secchi

Spuntino: frullato con una banana matura

Pranzo: 100 g di tagliolini conditi con pomodoro fresco e basilico + 200 g di pollo arrosto senza pelle + 200 g di zucchine cotte al vapore

Merenda: 1 pera + 2 noci

Cena: 200 g di barbabietole rosse lessate + 100 g di fiocchi di latte + 200 g di zucchine saltate in padella