Dieta per la pelle

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In questo articolo vedremo brevemente quali sono gli alimenti amici della pelle e quindi come curare la nostra pelle attraverso una corretta dieta alimentare.

Una bella pelle è lo specchio di un corpo in cui acqua, oligo-elementi, vitamine e acidi grassi essenziali sono presenti a livelli ottimali. Senza questi l’epidermide diventerà secca ed eccessivamente sensibile.
Ecco i cibi alleati in cui ritrovare questi preziosi elementi:
ACQUA
Fondamentale alla vita e alla pelle, da idratare in profondità, permette la regolare eliminazione delle
scorie responsabili di cellulite, rughe precoci e di un colorito grigiastro e poco uniforme.
Beauty food: Naturalmente in ogni tipo di acqua (minerale, oligominerale) ma anche in tè, tisane,
frutta e verdura.
VITAMINA B
Questo grande gruppo di vitamine (B1, B2 etc..) interviene nell’ottimale sintesi e riparazione delle
fibre di collagene ed elastina, alla base dell’elasticità e del tono cutaneo.
Cereali integrali (riso, pane, pasta), proteine animali (pesce, carne, uova) e lievito di
birra.
ACIDI GRASSI ESSENZIALI (OMEGA 3 e 6)
Permettono di mantenere la giusta idratazione, impedendo la dispersione dell’acqua al di fuori delle
cellule.
Frutta secca (mandorle, noci), pesci grassi (tonno, salmone, sardine, acciughe),
avocado, olive e oli (d’oliva, di arachidi, di soia, di noci).
VITAMINA C
Necessaria alla produzione di collagene, protegge la pelle dai danni causati da eccessive esposizioni
solari e favorisce il processo di cicatrizzazione.
Agrumi (arance, pompelmo, limone), cavolo, kiwi, prezzemolo.
VITAMINA A
Ha un ruolo importante per il mantenimento dell’elasticità epidermica e protegge la pelle dai raggi
UV.
Uova, burro, fegato e latticini. La pro-vitamina A (trasformata all’interno dall’organismo nell’omonima vitamina) nella frutta e nella verdura colorata (carote, peperoni, mango, melone etc..).
VITAMINA E
E’ un potente antiossidante utile alla riparazione dei danni solari. Associandosi ad altre due vitamine
(A, C) protegge le cellule dall’attacco dei radicali liberi.
Cereali integrali, oli vegetali, frutta secca.
SELENIO
E’ l’oligo-elemento per eccellenza, dotato della capacità di contrastare i radicali liberi. Negli ultimi
anni è stato rivalutato. Oggi è ampiamente utilizzato dalla scienza cosmetica per le sue efficaci
proprietà anti-rughe. Inoltre ha proprietà disintossicanti, permettendo l’eliminazione attraverso le urine
di sostanze tossiche immesse nell’organismo (tabacco, alcool etc..).
Tutte le proteine animali (carne, pesce, uova), in particolare i frutti di mare.
ZINCO
Dalle spiccate proprietà sebo-regolatrici, lo zinco è un minerale antiossidante utili alle pelli
particolarmente grasse, aiutandone anche la rapida cicatrizzazione.
Pesci, frutti di mare, cereali integrali.
PRO-BIOTICI
Se sentiamo tanto parlare di questi batteri-buoni è per un’ottima ragione: essi hanno il potere di
proteggere la flora intestinale, regolarizzare le attività intestinali equilibrandole e rinforzare il
sistema immunitario, con evidenti riflessi benefici su tutto l’organismo, pelle compresa.