Dieta personalizzata gratis

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Una dieta che vada bene per chiunque non esiste. Ognuno di noi è diverso e pertanto è sbagliato seguire delle diete standardizzate.

Età, sesso, altezza, corporatura e metabolismo sono soltanto alcuni tra i numerosi fattori da prendere in considerazione per comprendere quale sia la dieta ideale per ciascuno di noi.

Per questo per dimagrire efficacemente è opportuno seguire una dieta personalizzata non troppo rigida.

Una dieta personalizzata gratis, può essere efficace quanto una dieta a pagamento.

Ma una buona auto-analisi alimentare è fondamentale.

Ovviamente, una donna di 30 anni incinta avrà bisogno di un diverso apporto calorico rispetto a un bambino di 10 anni.

Molto importante per calcolare la quantità di calorie necessarie è anche il lavoro svolto. Un muratore, sicuramente, consumerà molte più calorie di una segretaria, così come un giocatore di basket rispetto a un medico.

In generale, si può comunque dire che una dieta equilibrata comprende un’alimentazione sana e varia. Frutta e verdura, essendo ricche di acqua, vitamine e sali minerali, sono indispensabili, ma per godere di un’ottima salute, limitarsi a questi cibi non basta. L’alimentazione deve essere variegata perché il nostro organismo ha bisogno anche di proteine, zuccheri e persino dei grassi! Le membrane cellulari sono infatti costituite da un doppio strato di fosfolipidi, pertanto eliminare i grassi dalla nostra dieta è errato e addirittura dannoso.

Una sana e corretta alimentazione prevede, dunque, pure pasta, carne e pesce.

E i dolci? Sì, se assunti in quantità moderate. Il cioccolato, ad esempio, oltre a contenere molti principi nutritivi, favorisce la secrezione della serotonina, l’ormone della felicità.

Da evitare, sono invece le fritture perché oltre ad essere difficili da digerire, rovinano il fegato, ingrassano e favoriscono l’insorgere delle smagliature.