Dimagrire con il nuoto: gli stili e gli esercizi migliori

“Il nuoto è uno dei modi migliori per fare esercizio fisico e bruciare le calorie in eccesso”

Lo sport del nuoto è uno sport dalle origini antichissime, praticato fin dal tempo dei romani, anche per questo è da sempre considerato uno degli sport ideali per dimagrire. Basti pensare alla piacevole sensazione che si prova nel sentirsi vivi mentre si nuota, oltre che dal rilassamento che si prova appena si esce dall’acqua.

Il nuoto è sicuramente uno sport per tutti, che permette di dimagrire e bruciare le calorie in eccesso. Il nuoto è ideale per quanti amano cominciare la loro giornata con una nuotata ritemprante, oppure per chi invece cerca di sbarazzarsi della tensione accumulata tuffandosi in acqua a fine giornata.

“Con bracciate e battuta gambe si scolpisce il fisico e si ottiene una buona potenza respiratoria”

Il nuoto è da sempre una delle attività sportive più consigliate dai medici per aiutare a perdere peso e restare in salute. Nuotando infatti si riesce ad alleviare i dolori di schiena, rilassare i muscoli e allentare i nervi. Con pochi
esercizi si riesce a mantenere un buono stato di benessere.
Senza ombra di dubbio, stiamo parlando di una delle discipline più complete nel panorama delle attività fisiche,
tanto da esser consigliata fin dai primi anni di vita. Salute, sicurezza, benessere, armonia, forza e carattere: questi
alcuni dei vantaggi derivanti dal nuoto.

Con il nuoto si possono sviluppare tutti i muscoli del corpo, grazie al costante massaggio dell’acqua e, nel
contempo, bruciare velocemente molte calorie in base allo stile che si pratica: rana, delfino, dorso, farfalla o
stile libero. Se state cercando una dieta per chi pratica il nuoto vi consigliamo la dieta del nuotatore.

Ecco alcuni consigli su gli stile di nuoto che aiutare a restare in forma e modellare il corpo.

LA RANA PER SNELLIRE FIANCHI E GINOCCHIA E RASSODARE L’INTERNO COSCIA

La rana è uno stile simmetrico rispetto all’asse centrale del corpo. E’ il solo che non possiede una fase di spinta a
livello delle braccia. Attenzione: la rana è sconsigliata alle persone che soffrono di problemi cervicali e lombari.

LA FARFALLA PER SNELLIRE I POLPACCI E RASSODARE BUSTO E GAMBE

E’ indubbiamente lo stile più faticoso: il suo movimento oscillatorio impegna tutte le parti del corpo! Richiede,
perciò, una buona dose di energia, elasticità e sincronizzazione.

IL DORSO PER SNELLIRE IL GIRO VITA, TONIFICARE LA SCHIENA E RASSODARE I GLUTEI

E’ il solo stile dorsale ed è asimmetrico. E’ raccomandato a tutti coloro che soffrono di problemi alla colonna
vertebrale. Scolpisce e tonifica i muscoli della schiena.

IL CRAWL O STILE LIBERO PER RASSODARE ADDOMINALI E GLUTEI E SVILUPPARE BICIPITI E
PETTORALI

Sviluppa i muscoli pettorali, i bicipiti, gli avambracci, gli addominali e i glutei. Permette di allenare soprattutto le zone interne del corpo ed ed è relativamente facile da praticare.