Non è vero che trascorrere qualche ora davanti alla tv soprattutto durante le giornate piovose, possa comportare un sicuro aumento di peso. Basta provare la tv Gym seguendo alcuni semplici accorgimenti!
- Cercate di sedervi su divani rigidi e semi-rigidi: cosi facendo allontanate la sonnolenza e favorite l’ossigenazione dei tessuti.
- Preparatevi una tisana: scaccia la voglia di cibo.
- Per cambiare canale non usate il telecomando: alzandovi ogni volta che avrete bisogno del telecomando conserverete i muscoli in esercizio!
Di seguito vi propongo 3 semplicissimi esercizi che potete svolgere anche più volte al giorno mentre state guardando la vostra soap-opera preferita!
PER IL COLLO: seduti sulla sedia, gambe e piedi uniti. Schiena diritta, braccia distese lungo i fianchi, spalle abbassate, collo allungato verso su e mento retratto.
Espirando dalla bocca, ruotate il capo lentamente verso destra e verso sinistra, avvicinando il mento alla spalla. Mantenete per 20 secondi e ritornate alla posizione.
PER LE SPALLE: seduti sulla sedia, gambe e piedi uniti. Schiena diritta, spalle rilassate e mento retratto.
Incrociate le braccia, davanti al petto, il palmo delle mano deve essere a contatto con le spalle. Prendete aria dal naso espellendo l’aria dalla bocca, spingete delicatamente le spalle verso il basso tenendo il collo allungato.
PER LA SCHIENA: seduti, schiena dritta e gambe divaricate.
Espirando flettete in avanti e verso il basso, cercando di tenere il collo bel allungato, mettete le braccia all’interno delle cosce. Mantenere la posizione per 20 secondi e ritornate alla posizione. Ripetete 3\4 volte.