Tra sabato 26 e domenica 27 Ottobre 2013 si passa all’ora solare. Questo cambiamento dall’ora legale a quella solare incide sul ritmo sonno veglia, rende irritati e può causare anche altri disturbi. Tra i tanti anche insonnia e malumore. Il nostro organismo infatti, deve adattarsi a giornate più corte, nelle quali fa buio prima. I pomeriggi si accorciano e diminuiscono le ore durante le quali poter stare all’aria aperta godendo dei raggi solari.
Per vincere la tristezza invernale ed il nervosismo è importante alimentarsi correttamente, consumando cibi sani e di stagione come finocchi, carciofi, cachi e arance. Il buon umore passa anche dalla tavola ed in particolare da alcuni alimenti come il latte, la pasta ed il cioccolato, naturalmente senza esagerare.
Da limitare i condimenti eccessivi e le sostanze eccitanti come il tè, il caffè e il fumo; invece, è fondamentale continuare a fare movimento, possibilmente ogni giorno. Questi suggerimenti valgono anche per i più piccoli che spesso, al cambio d’orario, reagiscono con nervosismo, sonnolenza e difficoltà ad affrontare gli impegni scolastici.
Pacman
Nostradamus
Magical Cat Adventure
Snake