È convinzione comune che per stare bene sia sufficiente seguire una corretta e sana alimentazione e praticare attività fisica quanto basta, ma ne siamo proprio sicuri? Perché se la risposta è “sì” stiamo sbagliando alla grande, poiché ignoriamo il fatto di quanto sia importante per il nostro benessere dormire e riposare per bene la notte.
Infatti, sono infiniti gli studi che dimostrano come dormire un adeguato numero di ore sia essenziale per mantenersi in salute. Alla luce di questa notizia, chi ama fare le ore piccole dovrebbe limitare questa errata abitudine e cercare di riposare almeno 7-8 ore a notte, stesso discorso che vale per chi soffre di insonnia, poiché, in caso contrario, a rimetterci sono sia l’equilibrio fisico che quello psicologico.
Con le giuste ore di sonno migliora la vita sessuale e anche l’umore
Dormire di più è alleato del buon sesso, infatti, secondo uno studio condotto dalla “National Sleep Foundation”, il 26% delle persone teme che la propria vita sessuale risenta dell’eccessiva stanchezza e ulteriori ricerche evidenziano che i disturbi del sonno sono associati ad una riduzione dei livelli di testosterone.
Ma non finisce qui, perché riposare poco e male non minaccia solo la nostra vita sessuale, ma anche l’umore, in quanto la stanchezza rende irritabili, fa perdere più facilmente la pazienza e rende più instabili a tal punto da far esplodere improvvisamente in lacrime o in una risata incontrollabile.
Inoltre, alcuni studi sottolineano l’esistenza di un legame fra la carenza di sonno e alcuni gravi problemi di salute, come le malattie cardiovascolari, il diabete, l’obesità e il cancro al seno. In poche parole, più non si riesce a dormire abbastanza e maggiori sono i rischi per la propria salute.
Riposare di più aiuta anche la linea e la memoria
La mancanza di sonno influisce anche sulla forma fisica, poiché, da un lato la stanchezza può ridurre l’attività fisica e far sì che la sera non si segua un’alimentazione sana e, dall’altro, entra in gioco un fattore ormonale, in quanto se non si dorme abbastanza i livelli di leptina, ormone indispensabile per controllare il senso di sazietà, diminuiscono notevolmente e, di conseguenza, la fame aumenta e sale l’ago della bilancia.
Infine, riposare almeno 8 ore a notte contribuisce a migliorare la memoria perché durante il sonno il cervello attiva e rafforza i ricordi, mentre non dormire abbastanza potrebbe causarne la perdita di alcuni, oppure crearne di falsi.