Ebook: Natural Body Building

L’ebook Natural Body Building è uno dei titoli che abbiamo valutato per voi e che vogliamo suggerire a tutti quelli che vogliono ottenere risultati con questo tipo di attività.

Natural Body Building ti suggerisce come allenarti per costruire un fisico da urlo!

Natural Body Building è un ebook con i seguenti contenuti:

1) Impara a valutare il tuo corpo in modo obiettivo

• Come valutare la tua condizione fisica.
• Crea il foglio di anamnesi.
• Come eseguire le indagini sul tuo livello di composizione corporea.
• Rendersi conto dei risultati ottenuti
• Imparare a conoscere l’auto-plicometria.
• Come valutare il tuo livello ipertrofico con il test Miletto.

2) Potenziamento dei tuoi muscoli

• Importanza e conoscenza della fisiologia muscolare.
• Imparare i tre modi di produzione di energia del corpo umano.
• Capire quali muscoli ti interessa far crescere come massa.
• Conoscere come si compongono i muscoli e migliorare l’allenamento.
• Conoscere l’ipertrofia muscolare e sapere qual’è l’obiettivo principale del Body Building.
• Come favorire l’ipertrofia muscolare eseguendo il giusto numero di ripetizioni.

3) Allenarsi senza inutili sforzi

• Programmare un efficace stagione di allenamento.
• Come programmare il tuo allenamento a lungo termine attraverso la periodizzazione.
• In cosa consistono i mesocicli ipertrofici e come vengono usati in allenamento.
• Perché il periodo dedicato alla definizione è quello più delicato di tutta la programmazione.
• Da cosa si riconosce un buon allenamento e l’importanza di variare.

4) Scegliere la giusta alimentazione per aumentare la massa muscolare

• Crearsi il fisico giusto con impegno e determinazione.
• L’importanza di non trascurare l’alimentazione per la crescita della massa muscolare.
• Come assumere l’atteggiamento giusto per essere motivato al miglioramento fisico.
• L’importanza dei sali minerali e delle vitamine nell’attività fisica.
• L’importanza dell’uso dei carboidrati nel Body Building.
• Il ruolo delle proteine per la crescita muscolare.

5) I migliori programmi di allenamento

• I dieci programmi della guida con tabelle: come eseguirli al meglio
• Come  evitare il sovrallenamento con l’alternanza di “carico” e “scarico”.
• Allenati con le full-body, i superset, i piramidali, lo stripping, le triserie e il GVT.
• La giusta mentalità. Vincente e con degli obiettivi.

6) Impara la base del body building

• La classificazione degli esercizi e zone del corpointeressate.
• L’utilizzo della panca piana per i pettorali.
• L’utilizzo della sbarra e rematori per potenziare i muscoli del dorso.
• L’utilizzo del military press e del push press per allenare le spalle.
• Esercizi di squat, affondi e stacchi per le gambe.

Vuoi saperne di più? Clicca sull’immagine qui sotto e scarica per pochi Euro l’ebook Natural Body Building.