Energia Vitale: 8 modi rapidi per usare il Ki (2)

Data: 10 marzo 2014 Autore: Stefano Bresciani

Ed eccoci al consueto e tanto atteso appuntamento settimanale con l’energia vitale. Come ogni lunedì continuiamo a parlare di Ki… o meglio da questo mese di Marzo ti sto dando delle “dritte” per poterlo rapidamente e concretamente usare nella vita quotidiana, non solo nell’arte marziale da te praticata.

Mica roba da poco, se poi consideri che come sempre è tutto materiale assolutamente condiviso gratuitamente… spero solo che tu possa (o meglio voglia) trovare quei 5 minuti al giorno per sfruttare l’opportunità che ti concedo ogni lunedì su queste pagine!

Veniamo subito al dunque: ecco l’esercizio che ti propongo oggi e che puoi sperimentare sin da ora ovunque tu sia, meglio se lontano dal caos (all’aperto oppure in una stanza dove ti trovi solo/a per i prossimi cinque minuti).

Esercizio 2: CHAKRA delle mani

Ogni giorno, da oggi e per i prossimi 5 giorni, possibilmente in piedi a gambe leggermente divaricate, da solo/a in un posto tranquillo per 5 minuti, esegui la sequenza qui sotto riportata.

#2.1 - Descrizione:

Porta i palmi delle mani verso l’alto, con le mani all’altezza dei gomiti; inspira ed espira velocemente mentre apri e chiudi velocemente le mani
Ferma le mani in posizione aperta verso l’alto; inspira lentamente immaginando di sorreggere qualcosa di pesante, mentre espiri rilassati mantenendo la posizione delle mani
Ritorna nella posizione 1, girando però i palmi delle mani verso il basso, all’altezza dei gomiti; inspira ed espira velocemente mentre apri e chiudi velocemente le mani
Ritorna nella posizione 2, fermando le mani stavolta coi palmi verso il basso; inspira lentamente immaginando di spingere verso terra qualcosa di molto resistente, mentre espiri rilassati mantenendo la posizione delle mani
Allontana e avvicina le mani, muovendo le braccia in orizzontale come se stessi suonando una fisarmonica, molto lentamente

Infine lascia cadere morbidamente le braccia lungo i fianchi, rilassandole per una dozzina di secondi…

Per facilitare il tuo apprendimento, ho preparato un video gratuito apposta per te.

#2.2 – Video gratuito:

#2.3 - Esecuzione:

Le forme 1 e 3 vanno eseguite almeno per 30 secondi ciascuna.

Le forme 2, 4 e 5 vanno invece eseguite per qualche secondo ciascuna.

#2.4 - Obiettivo:

Sentire “qualcosa” scorrere nelle tue mani e probabilmente anche a livello dell’addome, che potrai portare con te per avere l’energia e stato d’animo ottimale per affrontare qualsiasi difficoltà, decisione o momento critico della giornata: quel qualcosa è il “ki”…

Tutto chiaro? Esegui l’esercizio da oggi e per i prossimi 5 giorni, poi riposa il settimo giorno e scrivimi un commento qui sotto: fai sapere a tutti i lettori di BudoBlog che leggere è bello… ma condividere lo è ancora di più!!

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Bio
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Nato e residente a Leno (BS) studio e pratico arti marziali dal 1994. Ho iniziato col Karate ma dopo aver insegnato per alcuni anni e ottenuto la cintura nera 3° dan ho dovuto abbandonare a causa di problemi fisici e non solo... Ho intrapreso la pratica dell'Aikido nel 2003 per stare meglio con il corpo e dopo aver superato l'esame di 2° dan ho avviato l'insegnamento nella Bushidokai ShinGiTai, associazione che ho fondato nel 2009 in qualità di Presidente. Dopo aver ricevuto il 1° livello Reiki nel 2005 ho iniziato a praticare Tai Chi, Iaido (ora cintura nera) e meditazione (Zen è la mia preferita), applicando con successo l'energia vitale in qualsiasi attività lavorativa (geometra è il mio impiego principale) e relazionale (sono felicemente sposato e padre di due splendide bimbe). Ho scritto il libro "105 modi per conoscere l'Oriente" e una trilogia di ebook sul benessere con la Bruno editore.