Energia Vitale: 8 modi rapidi per usare il Ki (6)

Data: 7 aprile 2014 Autore: Stefano Bresciani

energia vitale

In questo sesto post dedicato ai “modi rapidi per usare il ki”, per servirti concretamente dell’ energia vitale, voglio focalizzarti sull’importanza di un esercizio preparatorio, detto “ikkyo undo”, spesso impiegato nella fase di “taiso” (attivazione iniziale) dai praticanti di Aikido.

Caro lettore, sia che tu stando la prima occhiata a questo blog sia che tu lo stia seguendo da mesi poco importa… di certo avrai notato che si parla molto di Aikido! Quindi non mi dilungo a presentarti questa nobile arte marziale nipponica, tesserne le lodi o esportene i grandi benefici. Per approfondirla ti basta solo cliccare su “aikido” nel menù qui a fianco…

Veniamo subito al dunque, nel caso in cui tu sia già un aikidoka provo a spiegartelo in parole semplici e aiutarti con un video-training gratuito.

Esercizio 6: Ikkyo-undo (Aikido)

Ogni giorno, da oggi e per i prossimi 5 giorni, quando vuoi purché lontano dai pasti, da solo/a in un posto tranquillo per 5 minuti, esegui la sequenza qui sotto riportata.

#6.1 - Descrizione:

Portati in una posizione naturale in piedi, con il piede sinistro avanti. Il piede posteriore va tenuto leggermente aperto mentre quello anteriore è rivolto in avanti. Cerca di tenere per quanto possibile i talloni allineati e il peso del corpo leggermente all’indietro.

Mantenendo la posizione sopra descritta porta le mani separate a livello delle anche. In questa posizione devi INSPIRARE (col naso).
Ora porta le braccia verso l’alto disegnando due archi con le mani, con i pollici mantenuti aperti. Nell’alzare le mani verso l’alto fa ritrovare i pollici ai rispettivi angoli della tua bocca, come nell’atto di “bere da una brocca”. Mantieni la schiena eretta e lo sguardo in avanti. In questa posizione devi ESPIRARE (con la bocca)
Ripeti la sequenza 1+2 almeno una decina di volte
Esegui la stessa forma invertendo la gamba avanti, per altre dieci volte (come minimo)

Infine lascia cadere morbidamente le braccia lungo i fianchi, rilassandole per una dozzina di secondi…

Per facilitare il tuo apprendimento, ho preparato un video gratuito apposta per te.

#6.2 – Video gratuito:

#6.3 - Esecuzione:

Per ogni forma/posizione si devono impiegare almeno 5 secondi, ovvero almeno 3 secondi per inspirare e almeno 2 secondi per espirare. Col tempo e l’allenamento costante si può allungare questo tempo fin oltre i 30 sec0ndi…

#6.4 - Obiettivo:

Sentire “qualcosa” scorrere nelle tue mani e probabilmente a livello di tutto il corpo (in particolare le gambe), che potrai portare con te per ricaricarti di energia utile in qualsiasi momento della giornata: quel qualcosa è il “ki”…

Tutto chiaro? Esegui l’esercizio da oggi e per i prossimi 5 giorni, poi riposa il settimo giorno e scrivimi un commento qui sotto: fai sapere a tutti i lettori di BudoBlog che leggere è bello… ma condividere lo è ancora di più!!

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Bio
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Nato e residente a Leno (BS) studio e pratico arti marziali dal 1994. Ho iniziato col Karate ma dopo aver insegnato per alcuni anni e ottenuto la cintura nera 3° dan ho dovuto abbandonare a causa di problemi fisici e non solo... Ho intrapreso la pratica dell'Aikido nel 2003 per stare meglio con il corpo e dopo aver superato l'esame di 2° dan ho avviato l'insegnamento nella Bushidokai ShinGiTai, associazione che ho fondato nel 2009 in qualità di Presidente. Dopo aver ricevuto il 1° livello Reiki nel 2005 ho iniziato a praticare Tai Chi, Iaido (ora cintura nera) e meditazione (Zen è la mia preferita), applicando con successo l'energia vitale in qualsiasi attività lavorativa (geometra è il mio impiego principale) e relazionale (sono felicemente sposato e padre di due splendide bimbe). Ho scritto il libro "105 modi per conoscere l'Oriente" e una trilogia di ebook sul benessere con la Bruno editore.