Energia Vitale: 8 modi rapidi per usare il Ki (7)

Data: 14 aprile 2014 Autore: Stefano Bresciani

energia vitale

In questo settimo articolo dedicato all’ energia vitale ci concentriamo su un aspetto prettamente “fisico”: la contrazione e decontrazione muscolare che va controllata e gestita a seconda delle occasioni, non solo durante la pratica delle arti marziali.

Quando praticavo assiduamente Karate-do e negli sporadici seminari di Yoga cui ho partecipato, spesso eseguivo questo esercizio.

Chiedo venia ma non ne ricordo il nome… Poco importa, è solo un nome, un’etichetta da affibbiare a un “qualcosa” che partendo dalla muscolatura, ti farà sentire bene in profondità, rilassando l’intero corpo.

Prova per credere!

Esercizio 7: contrazione e decontrazione muscolare

Ogni giorno, da oggi e per i prossimi 5 giorni, quando vuoi purché lontano dai pasti, da solo/a in un posto tranquillo per 5 minuti, esegui la sequenza qui sotto riportata.

#7.1 - Descrizione:

Portati nella posizione del fantino (“kiba-dachi“) che ti ho descritto nella 4ª puntata dedicata all’energia vitale.

Inizia a contrarre i muscoli delle gambe, dai glutei verso il basso fino a sentire saldamente l’appoggio dei piedi a terra. In questa fase devi INSPIRARE (col naso)
Decontrai la muscolatura che nella fase 1 hai contratto (dalla vita in giù) e rilassati… In questa fase devi ESPIRARE (con la bocca)
Ora ripeti la fase 1 e aggiungi la contrazione della parte alta del tuo corpo… addome, dorsali, pettorali, braccia e infine muscoli del collo e del viso. In questa fase devi INSPIRARE (col naso)
Decontrai la muscolatura che nella fase 3 hai contratto (tutto il corpo) e rilassati… In questa fase devi ESPIRARE (con la bocca).

Infine lascia cadere morbidamente le braccia lungo i fianchi, rilassandole per una dozzina di secondi…

#7.2 - Esecuzione:

Per ogni forma/posizione si devono impiegare almeno 10 secondi, ovvero almeno 5 secondi per inspirare e almeno 5 secondi per espirare. Col tempo e l’allenamento costante si può allungare questo tempo fin oltre i 30 sec0ndi…

#7.3 - Obiettivo:

Sentire “qualcosa” scorrere nelle tue mani e probabilmente a livello di tutto il corpo (in particolare le gambe), che potrai portare con te per portare energia rilassante in qualsiasi momento della giornata: quel qualcosa è il “ki”…

Tutto chiaro? Esegui l’esercizio da oggi e per i prossimi 5 giorni, poi riposa il settimo giorno e scrivimi un commento qui sotto: fai sapere a tutti i lettori di BudoBlog che leggere è bello… ma condividere lo è ancora di più!!

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Bio
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Nato e residente a Leno (BS) studio e pratico arti marziali dal 1994. Ho iniziato col Karate ma dopo aver insegnato per alcuni anni e ottenuto la cintura nera 3° dan ho dovuto abbandonare a causa di problemi fisici e non solo... Ho intrapreso la pratica dell'Aikido nel 2003 per stare meglio con il corpo e dopo aver superato l'esame di 2° dan ho avviato l'insegnamento nella Bushidokai ShinGiTai, associazione che ho fondato nel 2009 in qualità di Presidente. Dopo aver ricevuto il 1° livello Reiki nel 2005 ho iniziato a praticare Tai Chi, Iaido (ora cintura nera) e meditazione (Zen è la mia preferita), applicando con successo l'energia vitale in qualsiasi attività lavorativa (geometra è il mio impiego principale) e relazionale (sono felicemente sposato e padre di due splendide bimbe). Ho scritto il libro "105 modi per conoscere l'Oriente" e una trilogia di ebook sul benessere con la Bruno editore.