esempio di pasto post work out e pre work out

In questo articolo un esempio di pasto post work out e pre work out che seguo abitualmente

Iniziamo da un esempio di pasto post work out (guarda il video)

riassumendo il pasto post work out è suddiviso in 3 alimenti:

• 100 gr di petto di pollo condito con spezie a piacere
• 120 gr di frutta fresca nel mio caso ho usato del ananas
• 4 gallette di riso con un po di sciroppo di acero

vediamo adesso un esempio di pasto pre work out

in questo caso un pasto  meno costoso di un classico pre work out, questo pasto ha tutti i nutrimenti necessari per un allenamento senza cali di energia.
INGREDIENTI:
1 tazzina di latte scremato
30 gr pro in polvere al cioccolato
1/4 di tazzina di ovomaltina
1 cucchiaino caffè istantaneo
1/4 bicchiere di acqua
ghiaccio

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