Esempio di dieta Macrobiotica con analisi dei vantaggi e degli svantaggi.
Oggi a questa dieta, famosissima in tutto il mondo, è riconosciuta una reale efficacia riguarda alla regolazione della pressione sanguigna e dei livelli di colesterolo e al calo di peso.
Di norma, non prevede spuntini durante la giornata, che viene suddivisa solamente nei tre pasti principali di colazione, pranzo, e cena.
I detrattori di questo stile di alimentazione sottolineano i problemi renali che può provocare la scuola e scarsità di acqua ed in particolare, alla carenza di calcio vitamine B. 12 e proteine, che potrebbe provocare anemia.
Esempio di menù macrobiotica per principianti.
Colazione:
te bancha e crackers di riso o di sesamo con cucchiaino di marmellata senza zucchero.
Pranzo:
zuppa di miso in minestra di verdure con aggiunta di alghe e salsa di soia;riso bollito con un pezzo di alghe e salsa di soia.
zuppa di miglio o pasta integrale con condimenti di verdura;
insalata di verdure miste tofu con sesamo;
spremuta di agrumi.
Cena:
minestrone di verdure e legumi;
verdure ripiene di riso (melanzane, peperoni o zucchine) oppure insalate miste verdure alla griglia;
un piccolo frutto.
Bene ecco questi sono i vantaggi e gli svantaggi della dieta macrobiotica nei prossimi post andiamo a vedere quali un menu per tutta la settimana.
Un saluto dal sito delle diete dimagranti.