esercizi a corpo libero

ESERCIZI A CORPO LIBERO

Vorrei sollevare una questione prettamente medica:" I danni del sollevamento pesi"

Io penso che anni di palestra con manubri e attrezzi non siano così salutari per la colonna vertebrale e le terminazioni. Credo che arrivati ad una certa età i problemi si faranno sentire.
Per questo motivo sono un paio di anni che mi dedico solamente agli esercizi a corpo libero.
Le famose trazioni sono in grado, con un unico movimento, di allenare tutte le principali fasce muscolari senza stressare l'apparato scheletrico.
Le trazioni alla sbarra sono l'esercizio a corpo libero principale per lo sviluppo dorsale . Di norma i body builder eseguono questo esercizio in modo lento e controllato in fase discendente e in modo esplosivo in fase ascendente .Il Body Builder cerca di isolare dorsali e bicipiti, quindi esegue l'esercizio in modo impeccabile  quasi scolastico senza oscillamenti ma usando solo la forza dorsale e dei bicipiti .
Il Body Builder cerca sostanzialmente di rendere più difficile l'esercizio facendo dei movimenti lenti e concentrati; aumentato il suo peso (nel rapporto FORZA/PESO) costringe i muscoli a crescere per poter sostenere il movimento.