Esercizi per combattere la cellulite

Esercizi per combattere la cellulite e ritornare in forma.

Esistono degli esercizi per combattere la tanto odiata cellulite. L’inattività fisica molte volte significa essere in sovrappeso, essere in sovrappeso, specialmente per le donne, significa comparsa di cellulite.
Di seguito vengono riportati alcuni esercizi utili per combattere la cellulite:

- esercizi per esterno coscia: posizionarsi a terra, stendersi sul fianco destro, flettere il ginocchio destro, poggiare la testa sulla mano destra e poggiare a terra la mano sinistra per impedire al busto di cadere in avanti; espirando, sollevare lateralmente la gamba sinistra tenendola tesa e mettendo il piede a martello, riabbassare la gamba inspirando senza mai appoggiarla a terra e ripetere fino a terminare la serie; durante l’esercizio, mantenere in linea retta spalle, testa e bacino;

- esercizi per interno coscia: posizionarsi con la schiena a terra, stendere le braccia lungo i fianchi e rivolgere lo sguardo verso il soffitto, tenere le gambe tese verso l’alto, ed i piedi a martello; inspirando, divaricare le gambe il più possibile, dopodiché richiudere espirando, ma senza farle mai toccare tra loro; ripetere fino a terminare la serie; durante l’esercizio, contrarre gli addominali e far aderire al pavimento i lombari;

- esercizi per glutei: posizionarsi a terra a quattro zampe con le mani allargate all’altezza delle spalle e le ginocchia allargate all’altezza del bacino; sollevare una gamba e flettere il ginocchio a 90°; espirando, spingere la pianta del piede verso il soffitto; fare attenzione a non inarcare la schiena durante l’esercizio e ricordarsi di contrarre i glutei;

- esercizi per addominali: posizionarsi con la schiena a terra, appoggiare leggermente le mani sotto i glutei, contrarre gli addominali, sollevare le gambe da terra tenendo i piedi a martello e mantenere la posizione per 8-10 secondi; rilassarsi e ripetere altre due volte; attenzione a non caricare troppo la schiena durante l’esercizio.