Esercizi per i Glutei: lo Squat

Sei contento del tuo sedere? La maggior parte di noi non lo è. Pensano di averlo troppo piccolo, troppo grande, troppo cadente, troppo flaccido... questo elenco potrebbe continuare quasi all'infinito. Il cardiofitness e l'allenamento con i pesi possono fare la differenza. Trova le migliori soluzioni di allenamento con esercizi per rafforzare e tonificare glutei, fianchi e cosce.

Lo squat è uno dei migliori esercizi che potete fare per i fianchi, sedere e cosce ed è anche un esercizio funzionale, che ti aiuta a diventare più forte conuna serie di attività quotidiane.
L'esercizio di Squat:

• Mettiti in posizione eretta con i piedi all'ampiezza delle spalle.
• Piega le ginocchia e fai un affondo, ma tienie il busto eretto e contratto.
• Premi sui talloni mentre mantieni la posione eretta.
• Ripeti l'esercizio per 2-3 serie da 8-16 ripetizioni.

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