Fitness: Fitboxe

Il successo nella tecnica del fitboxe sta nell’intreccio di tre elementi fondamentali:

• l’aerobica
• le arti marziali
• sacchi a base mobile.

Calci, pugni, ginocchiate, gomitate in un coinvolgente crescendo musicale che trasforma le tecniche di combattimento in una danza sfrenata.

La fitboxe consente di scaricare in maniera positiva l’aggressività accumulata nella vita di tutti i giorni. Il riusltato è un mix di benessere e apprendimento: mantenersi in forma imparando, perchè no, a difendersi. I gruppi muscolari stimolati dalla fitboxe sono undici:

1. addominali
2. glutei
3. interno cosce
4. esterno cosce
5. esteriori del tronco
6. pettorali
7. bicipiti
8. tricipiti
9. dorsali
10. spalle
11. gambe

L’obiettivo della fitboxe, sport praticabile ad ogni età, è proprio quello di migliorare la forma fisica attraverso un allenamento aerobico la cui durata può oscillare dai 30 ai 60 minuti a seduta. La lezione di fitboxe normalmente è articolata in 5 fasi:

• riscaldamento
• stretching
• cardio work-out (corpo libero, circuito e interval training)
• potenziamento muscolare
• relaxercise fitness ( tecniche di rilassamento)

Perchè scegliere la fitboxe? Aiuta a dimagrire, potenzia il sistema cardiocircolatorio, rassoda e modella il corpo, rilassa, scaricando le tensioni, è divertente e consente un buon apprendimento. Il consiglio è di praticarla almeno due volte a settimana.

CONSUMO CALORICO

Valutiamo La fitbox dal punto di vista del consumo energetico:

fare fitboxe ad intensità moderata, consuma 410,20 Kcal/h (assumendo un peso corporeo di 70 Kg).

Suddividendo tra uomo e donna questo consumo di calorie possiamo dire che un Uomo di 35 anni, alto un metro e 75 cm con un peso 75 kg ha un consumo calorico di  422,08 KCal/h
Per la Donna i dati sono leggermente diversi. Ad esmpio un donna di 35 anni, alta un metro e 65 cm, peso 55 kg ottine un consumo calorico di 316 KCal/h