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Gli effetti benefici del nuoto

Da Dietainforma @espriweb

resistenza fisica resistenza cardiovascolare nuoto Il nuoto è un’attività salutare che produce effetti benefici su tutto il corpo, questo sport coinvolge tutti i muscoli e permette di sviluppare la forza del nuotatore e la sua resistenza fisica e cardiovascolare. Inoltre, il galleggiamento in acqua permette alle persone infortunate o con problemi fisici di altro tipo di svolgere, senza troppa fatica, un’attività salutare ed in grado di aiutarli a recuperare in tutto od in parte la loro forma fisica. Lo sforzo esercitato durante il nuoto aumenta gradualmente la frequenza cardiaca e stimola l’attività muscolare. Dopo un allenamento eseguito a terra, un paio di vasche aiutano gli sportivi a raffreddarsi, a rilassarsi ed a far circolare il sangue nei loro muscoli, favorendone così il recupero. L’allenamento in gruppo, inoltre, permette di fare amicizia e di condividere con i compagni la soddisfazione di aver ottenuto dei miglioramenti, rendendo così l’esperienza più gratificante. Il nuoto produce effetti benefici anche da un punto di vista psicologico. Nuotare lentamente e concentrarsi sul ritmo dei propri movimenti, permette alle persone di rilassarsi, di meditare, di ottenere una sensazione di benessere e di sentirsi riposati in modo da poter affrontare energicamente il resto delle giornata. Molti nuotatori sviluppano anche abilità di vita, come sportività, gestione del tempo, autodisciplina, definizione degli obiettivi ed aumento del senso di autostima, che spesso li portano ad ottenere migliori risultati, sia in campo scolastico che lavorativo. Il nuoto è anche noto in quanto permette di bruciare calorie e di ridurre il peso corporeo.


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