Gli snack più salutari per l’ufficio: 5 idee da scrivania

Scritto da: Elèna Vitrano 19 settembre 2014 in Salute e benessere Inserisci un commento 13 visite

4, 6 , 8… Non importa quante siano le ore passate in ufficio. Fare qualche pausa è inevitabile: che sia la sigaretta, un caffè, uno spuntino, l’importante è non strafare. Proprio a proposito di spuntini, non sempre optiamo per soluzioni ideali per la nostra forma. Di tentazioni ce ne sono tante, ma perché non provare a scegliere qualcosa che combini linea e gusto? Ecco per voi gli snack più salutari per l’ufficio.

Gli snack più salutari per l’ufficio: uno ogni 3 ore!

Pensare di poter reggere la giornata lavorativa a stomaco vuoto è sbagliato. L’importanza di uno spuntino sano viene fin troppo trascurata e si tende, piuttosto, a digiunare. Ma il nostro organismo necessita di tanta energia; gli esperti consigliano infatti una pausa “alimentare” almeno ogni tre ore, al fine di restare vigili, attenti ed energici. Non ricorrete a merendine confezionate, patatine o, più in generale, a soluzioni ricche di grassi che appesantiscono lo stomaco, rallentandovi nelle vostre attività ed inducendovi alla sonnolenza (soprattutto se trattasi di un lavoro sedentario).

Piuttosto, eccovi qualche spunto sugli snack più salutari per l’ufficio.

1. Frutta (senza aggiunta di zucchero). E’ buona, dolce e fa bene! Data la sua leggerezza, non appesantisce e fornisce la giusta energia per affrontare la giornata.
2. Muffin (ovviamente, non quelli già confezionati del supermercato). Sono un ottimo spuntino, specie se preparati con l’aggiunta di frutta secca, fiocchi d’avena, farina integrale e cereali.
3. Biscotti integrali. Sono gustosi e semplici da portare in ufficio. L’ideale per zittire lo stomaco che brontola!
4. Yogurt (o un frappé alla frutta). Fresco, sano e ricco di calcio. Ce n’è per tutti i gusti!
5. Tramezzini. Non sono effettivamente una soluzione light ma, se conditi con cibi come verdure, tacchino, bresaola e formaggio magro, sono un ottimo rimedio per una fame più “irruente”.

Potreste non crederci, ma anche il purè di mele e i Pop Corn (rigorosamente preparati in casa) rientrano tra gli snack più salutari per l’ufficio.

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