Naturalmente prima di ogni cosa consultate il vostro medico e il vostro ginecologo di fiducia, che vi seguirà in tutte le fasi della gravidanza e vi consiglierà per tutti gli esami e i trattamenti medici più indicati. Ed ora, ecco le sei regole d’oro della futura mamma:
Aspetti un bambino! Sai che nel suo cordone ombelicale è racchiuso un patrimonio prezioso per la salute che puoi raccogliere e conservare? Informati qui.
1 Curare l’alimentazione: se non l’avete già fatto, adottate un regime alimentare equilibrato, per garantire l’apporto di tutti i nutrienti essenziali al feto.
Privelegiate il consumo di carne, per garantire l’apporto proteico e di ferro (particolarmente indicata è la carne di cavallo, ricca di ferro), di pesce, per il contenuto di proteine e grassi utili, di frutta e di verdure, che contengono acido folico (vedi il punto cinque) e non dimenticare di latte, per il calcio. Attenzione però alla cottura (cuocere sempre molto bene gli alimenti), agli insaccati e ai salumi per evitare il rischio di toxoplasmosi. In generale bisogna dire che non esistono alimenti da evitare tassativamente, limitate però l’apporto di grassi e il consumo di junk food (patatine, merendine ecc..) per evitare eccessivi aumenti di peso.
[Dr. Marcello Sergio - Medicitalia.it]
2 Smettere di fumare e di assumere alcolici: assolutamente da evitare il fumo e l’alcool che causano nascite sottopeso e predisposizione alla depressione. Tenete conto che nel latte la nicotina è quattro volte più concentrata che nel sangue materno e che spesso causa irritabilità e difficoltà ad addormentarsi nel neonato.
[Dr. Marcello Sergio - Medicitalia.it e Azienda Sanitaria Locale di Terni - Asl4.terni.it]
3 Adottare uno stile di vita attivo: se correttamente dosato e senza strafare, lo sport rilassa psicologicamente e migliora la circolazione, la digestione e la funzionalità intestinale. Se non siete particolarmente sportive è sufficiente programmare qualche passeggiata, se al contrario non potete fare a meno dello sport, assicuratevi che non comporti un rischio di traumi o sforzi fisici eccessivi.
[Azienda Sanitaria Locale di Terni - Asl4.terni.it]
4 Fare shopping! La gravidanza è anche un’ottima occasione per fare un po’ di acquisti. Certo il requisito fondamentale dei nuovi acquisti è la comodità, ma non significa che non si possa scegliere anche qualcosa di carino! Sono consigliati tessuti in fibre naturali e traspiranti mentre sono da evitare capi elasticizzati o troppo pesanti.
[Azienda Sanitaria Locale di Terni - Asl4.terni.it]
5 Assumere acido folico: se non lo avete già fatto in previsione di una gravidanza, iniziate subito ad assumere acido folico (l’assunzione è consigliata a partire da tre mesi prima di rimanere incinta e fino al termine del primo trimestre di gravidanza): è una vitamina che se assunta alle dosi indicate previene alcune gravi malformazioni come la spina bifida. Le verdure sono ricche di acido folico ma è comunque difficile assumere la dose raccomandata in gravidanza esclusivamente con l’alimentazione. Le compresse integrative possono essere prescritte dal medico e vi verranno fornite gratuitamente.
[Dottor Giorgio Visentin - Medico di Medicina Generale, Specialista in Chirurgia dUrgenza e Pronto Soccorso - Dottorvisentin.altervista.org]
6 Iniziare ad informarsi sulla possibilità di conservazione cordone ombelicale: Sorgente, che offre alle famiglie servizi per la conservazione cordone ombelicale, consiglia di pianificare la raccolta e la conservazione delle cellule staminali cordonali almeno uno o due mesi prima della data prevista per il parto. Per farsi un idea di tutte le possibili vie percorribili, documentarsi e capire, in modo da compiere una scelta serena e consapevole tra donazione pubblica o conservazione privata, potrebbe volerci un pochino di più. Perché allora non gaudagnare tempo e cominciare da subito a prendere informazioni?
[Sorgente.com]
Fonte immagine: mpilote – Martin Pilote – Flickr.com