I 10 Cibi che ti Aiutano a Prevenire l’Influenza

Con questo freddo avete paura di prendere la tosse, il raffreddore o la febbre? Aiutatevi a prevenirli con l’alimentazione e i cibi ricchi di vitamina C!

Come ben sappiamo, il cibo (sano) è un grande alleato del nostro corpo: aiuta a stare in forma, a migliorare l’aspetto della pelle, a depurarci e anche a lenire i dolori per il ciclo mestruale. Come se non fosse abbastanza, può aiutarci anche a prevenire l’arrivo di tosse, raffreddore e febbre, che in questo periodo invernale bussano alla nostra porta con insistenza. Durante la stagione invernale ci sono infatti alcuni alimenti ricchi di vitamine che sono l’ideale per chi è facile vittima dell’influenza: frutta e verdura che non solo ci aiutano a rimanere in salute, ma che rendono la nostra dieta più gustosa. Inoltre, per chi preferisce non ricorrere al vaccino, sono un metodo efficace e naturale per preservare la propria salute dai malanni. Scopriamo insieme questi 10 alimenti, allora! 1. I Kiwi I kiwi sono dei frutti che contengono mola acqua, carboidrati, proteine, lipidi e vitamina C. Il sapore acidulo può non piacere, ma sono un toccasana! Però attenzione a non esagerare: non mangiate più di due al giorno, perché hanno un effetto lassativo. 2. Le Arance L’arancia è il frutto che per antonomasia ci fa pensare alla vitamina C: infatti ogni 100 grammi si calcolano 5 mg di vitamina. Inoltre contiene anche fibre, proteine e lipidi e ha poche calorie. Magari da evitare la sera, perché può risultare un po’ pesante. 3. I Broccoli È vero: spesso cucinarli implica che un odore fastidioso invada ogni angolo della casa, ma i broccoli sono degli ortaggi dalle mille proprietà Hanno molta vitamina C, B1 e B2, beta-carotene e sali minerali. Poi sono anche ipocalorici, diuretici, depurativi e antiossidanti. 4. Il Cavolo Verza Il cavolo verza contiene tante sostanze in grado di aiutarci: vitamina C ed E, selenio, beta-carotene, fibre. Il suo sapore è un po’ particolare, ma se cucinato a dovere è davvero buono! 5. I Mandarini Sono parenti delle arance e quindi ricchi di vitamina C, anche se in confronto a questo hanno un grande apporto energetico, a causa del fruttosio. In ogni caso questi agrumi contengono anche molta acqua, sali minerali e zuccheri semplici. 6. La Melagrana Anche qui il sapore è un po’ asprigno e non piace a tutti, ma i benefici che apporta questo frutto sono innegabili. Contiene infatti vitamina C, acqua, carboidrati, proteine e fibra. 7. La Zucca Gialla La zucca gialle è fantastica: sapore dolce, poche calorie e un grande potere saziante! Inoltre è un ortaggio davvero versatile e può essere cucinata in mille modi! Contiene molto beta-carotene e pro-vitamina A. 8. L’Uva Ricca vi potassio e vitamina C, l’uva è un frutto che disseta e purifica. È anche molto nutriente ed energetica. Un acino tira l’altro! 9. I Peperoni Sapore particolare, ma benefici numerosi: i peperoni contengono vitamina C, acqua, fibre, sali minerali, beta-carotene. Inoltre il loro apporto energetico è contenuto. 10. I Ribes Che buoni e simpatici i ribes! Queste bacche rosse hanno un sapore al tempo stesso acidulo e dolce e sono ricchissime di vitamina C e polifenoli. Inoltre hanno poche calorie.

Anche una Colazione Equilibrata aiuta a prevenire raffreddore o febbre!

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