I 10 comandamenti per bruciare grasso e dimagrire velocemente

In questo articolo voglio condividere con voi quegli che ho chiamato i 10 comandamenti per bruciare grasso e dimagrire velocemente. Segui questi comandamenti e stai sicuro che inizierai a dimagrire in modo semplice e senza grosse rinunce

1. Fai sempre colazione.

La prima colazione viene chiamata  il pasto più importante della giornata. Uno studio recente ha testato un gruppo che facendo una colazione da 600 kcal ha perso più peso rispetto al gruppo che non ha fatto la colazione o anche al gruppo che ha mangiato una colazione di sole  300 cal. Questo non significa  che puoi mangiare cereali spazzatura o merendine ricche di calorie, piuttosto devi concentrarti a fare colazioni ricche di farina di avena o Quinoa con un pò di frutta per alzare il metabolismo iniziando la giornata nel modo giusto.

2. Allenati con costanza

Per ottenere i risultati che cerchi devi fare esercizio.  Ma la chiave del vero successo nella perdita di peso stà nel fare la cosa giusta nel modo giusto e con costanza. Questo non vuole dire allenarti poche decine di minuti un paio di volte a settimana. Devi iniziare a usare i pesi e fare interval training al alta intensità almeno 3-5 volte a settimana.

3. Riposa molto

Il recupero è una delle parti più trascurate quando si parla di bruciare grasso. Pensateci per un secondo. Dopo un grande allenamento il tuo corpo ha bisogno di tempo per recuperare in modo da poter essere più forte per l’allenamento successivo e ha quindi bisogno di un periodo di riposo sufficiente. Se  non dormi a sufficienza i tuoi livelli di energia rimangono troppo bassi, aumenta il cortisolo e diminuisce il metabolismo, con la conseguenza che non brucerai grasso in modo efficiente,

4. mangia in modo sano

OK questo sembra un comandamento banale! Ma non lo è poi così tanto.. se si mangiano le cose giuste al momento giusto, allora bruciare grasso e dimagrire velocemente diventerà davvero semplice. Oltre alla più banale questa è anche la regola con la quale si ottengono i risultati migliori in minor tempo.

5. Mangia liberamente un giorno a settimana

Avere un giorno libero a settimana può aiutare molto a bruciare grasso e dimagrire velocemente perchè permette all’organismo di uscire dalla solita routine e “spiazzandolo” e dando uno scossone al metabolismo, inoltre concedersi uno sgarro aiuta anche psicologicamente, stare a dieta 6 giorni su 7  può diventare logorante alla lunga, e sapere di poter mangiare ciò che si vuole almeno una volta a settimana diventa come una sorta di premio da raggiungere.

6. Non essere negativo

Ricorda..la negatività uccide l’ entusiasmo e la motivazione, la positività  è la chiave per rimanere ispirati e riceverne un grande sostegno quando si ha veramente bisogno. Se sei negativo sui tuoi obiettivi di perdita di grasso non andrai molto lontano, la negatività, distrugge i nostri sogni e i nostri scopi, sii positivo, credi in quello che stai facendo, sii ottimista e sia l’esercizio che la dieta diventeranno automaticamente più facili e divertenti.

7. bevi molta molta acqua

L’acqua è la chiave del successo quando si tratta di mantenere il corpo ben idratato. Ma la maggior parte delle persone non beve abbastanza, inizia a d assumere più acqua, arriva anche fino 2-2,5 litri al giorno e l’organismo inizierà a bruciare grasso più velocemente.

8. Assumi i giusti supplementi

Utilizzare i giusti integratori o supplementi aiuterà moltissimo il tuo organismo ad ovviare ad alcune carenze nutritive, tra tutti quegli che maggiormente consiglio sono un buon multi vitaminico minerale e degli omega 3. Inizia ad assumere questi 2 integratori e ne sentirai da subito notevoli benefici, un must per dimagrire velocemente. Questi supplementi sono ricchi delle sostanze nutritive di cui hai veramente bisogno, sono collaudati per aumentare la tua energia, la longevità e sono la chiave per bruciare grasso

9. Misura i tuoi progressi

Misurare e tenere traccia dei progressi  che ottieni con la perdita di grasso è fondamentale, perché ti permetterà di vedere dove sei, dove vuoi andare e quanto ci metterai. Questo significa registrare ciò che mangi tutti i giorni, se ti preoccupi per le tue finanze conservi sempre gli scontrini per far quadrare i conti, lo stesso vale per la perdita di grasso, registra tutto quello che mangi per sapere sei sei nella giusta direzione.

10. non fare tutto da solo

A volte pensiamo che sia più facile se facciamo tutto da soli, in realtà avere un mentore, un personal trainer o qualcuno che ne sappia veramente sulla perdita di peso, può essere la chiave per raggiungere il tuo obiettivo nel minor tempo possibile.  Avere un partner di allenamento positivo ti terrà motivato ​​a continuare a perseguire il tuo obiettivo di peso e creare uno stile di vita sano