I benefici prodotti dal salire le scale

3 aprile 2013 15:31 Luca Allenamento salute e benessere

Salire le scale è un’attività che offre importanti benefici alla salute. Questa operazione, infatti, permette di bruciare calorie e rafforzare il cuore. Uno studio britannico ha dimostrato che salire le scale regolarmente riduce il rischio di malattie cardiache. I ricercatori della University of Pennsylvania School of Medicine hanno, inoltre, scoperto che salire le scale permette di bruciare il 250% in più di calorie rispetto al nuoto, il 150% in più rispetto al tennis ed al bowling, il 94% in più rispetto al racquetball, il 63% in più rispetto al ciclismo, il 23% in più rispetto alla corsa ed il 400% in più rispetto ad una camminata sostenuta. Ciò significa che, a differenza di altre attività, un uomo di 175 chili può bruciare circa 202 calorie salendo le scale per 10 minuti. Una persona in sovrappeso può, quindi, perdere diversi chili salendo due rampe di scale al giorno per un anno e mantenendo un regime alimentare costante. Solo le attività faticose e gli sprint permettono di bruciare più energie. E’, inoltre, importante non dimenticare che salire le scale permette di rinforzare il sistema cardiovascolare, ma si ricorda che non bisogna esagerare. L’ulteriore vantaggio di questa attività fisica è che non occorrono particolari attrezzature e che può essere praticata facilmente ed in qualsiasi momento della giornata. Basta evitare di ricorrere agli ascensori ed alle scale mobili.