I consigli per restare in linea

E’ tempo di prova costume, un appuntamento inevitabile con lo specchio che talvolta restituisce un’immagine che non ci appartiene. Per ritrovare la forma ideale del corpo in armonia con la mente è necessario modificare le proprie abitudini a lungo. L‘esercizio regolare è un imperativo assoluto: spezzare con la solita routine è più semplice, con alcuni semplici accorgimenti per perdere finalmente i chili di troppo.

©Flickr/mikebaird

Negarsi i piaceri della tavola è il metodo più sbagliato per dimagrire. Al contrario, una dieta bilanciata e nutriente accompagnata da una regolare attività fisica sono alla base di uno stile di vita sano. Controllate le vostre abitudini alimentari e siate determinati a cambiarle. Preferite gli alimenti ricchi di fibre vegetali, che dilatandosi nello stomaco e nell‘intestino favoriscono il senso di sazietà. Durante la fase di adattamento, può esservi utile tenere un diario alimentare: annotate ciò che mangiate e provate ad immaginare come ridurre il consumo di certi cibi o sostituirli con altri più salutari. Assicuratevi di assumere abbastanza vitamine, minerali e fibre. Mangiate meno grassi e più verdura, pesce e riso: i primi risultati non tarderanno a manifestarsi, motivandovi a perseverare nella nuova dieta. Come secondo passo, dovrete consolidare le nuove abitudini e farle diventare il vostro regime alimentare fisso.

Un regolare esercizio è indispensabile per accelerare il metabolismo e mantenere in linea il proprio fisico. Una corsa leggera, un giro in bicicletta o una bella nuotata, praticate con regolarità, rinforzano la massa muscolare e permettono all‘organismo di bruciare calorie anche quando non ci si sta allenando. Invece di prendere l‘ascensore, fate le scale. Salendo le scale per 15 minuti, una persona di 65 kg brucia ben 132 calorie!  Pochi minuti al giorno sono più efficaci di 2 ore di esercizio intenso una volta alla settimana. Una corsa leggera, una pedalata in bicicletta, una camminata all‘aria aperta, una bella nuotata o un giro sui pattini… Avete solo l‘imbarazzo della scelta!

Prima di dedicarvi all’attività fisica, premunitevi del ghiaccio istantaneo Ice Pack, utile per il primo intervento in casi di strappi muscolari, cadute o contusioni. Anche un prodotto all’arnica è utile nella sacca sportiva, non solo per ridurre gli ematomi, ma anche per dare ristoro ai muscoli dopo l’attività fisica. In particolare i prodotti della linea all’Arnica Kneipp® decongestionano all’istante le gambe affaticate: d’estate il più indicato è il Gel Attivo, che si assorbe rapidamente su gambe e braccia, donando una sensazione immediata di freschezza.

E se avete il timore di arrivare in spiaggia bianchi come mozzarelle, evitate le lampade abbronzati, che accelerano il processo di invecchiamento cutaneo e hanno un effetto nocivo sui radicali liberi. Approfittate del fine settimana per esporvi brevemente al sole, utilizzando sempre una crema protettiva ad alto fattore di protezione (SFP): preso con moderazione, il sole è un alleato del benessere perché stimola la produzione di vitamina D, preziosa per il metabolismo delle ossa. Per rinforzare la tintarella del week end durante la settimana, le salviette Hydra Bronze in pochi minuti conferiscono alla pelle il colorito intenso e dorato dell’abbronzatura: basta una semplice passata sul viso e su tutto il corpo per sembrare appena tornati da una vacanza al mare.