I dieci comandamenti per rimanere in forma

In questo articolo ci limiteremo a descrivere alcuni segreti per essere in forma. Per ulteriori approfondimenti vieni sul forum “clicca qui“, iscriviti ( non costa nulla) e troverai il Progetto Dieta , un programma che partirà lunedì e che ha l’obbiettivo di recuperare o di mantenere la forma fisica perfetta. Ti aspettiamo….abbiamo bisogno anche dei tuoi consigli!!!

Alcune regole fondamentali per essere più sane e belle:

1)Cercate di mangiare agli stessi orari, ogni giorno.
2) Fate 3 pasti al giorno: un’abbondante colazione, un pranzo medio ed una cena leggera. Saltare la colazione e rifarsi, mangiando di più la sera, causerà dei problemi digestivi e di peso.
3) Non riducete o aumentate improvvisamente la quantità di cibo da consumare.
4) Non mangiate o bevete troppo. Fa male alla digestione e alla pelle.
5) Consumate 30 tipi differenti di alimenti al giorno, in piccole quantità, in modo da ottenere un giusto equilibrio nutritivo.
6) Cercate di realizzare un equilibrato consumo di carne, pesce e proteine vegetali (fagioli, tofu, pasta,ecc).
7) Anche se seguite una dieta, l’insalata verde non deve costituire un piatto completo.

Per favorire una regolare alimentazione e la circolazione, mangiate verdure ricche di fibre e una volta la settimana pesce azzurro.
9) Mangiate funghi e sardine, sono tutti alimenti ricchi di minerali, ferro e calcio.
10) Fate una tabella di quello che mangiate per 3 giorni, in modo da valutare il valore nutrizionale e la quantità di cibo che consumate.