i migliori esercizi per dimagrire allenandosi a casa

In questo articolo ti mostro alcuni de i miei migliori esercizi per dimagrire allenandosi a casa

Nel primo video, un allenamento per addominali con il sistema Hiit, a mio avviso il miglior sistema per bruciare più calorie

In questo secondo video, uno dei miei allenamenti preferiti per dimagrire usando solo il peso de corpo, quindi ancora esercizi per dimagrire allenandosi a casa (bodyweight work out) , senza pesi o attrezzi particolari. Saranno sufficienti due sedie e davvero potrai allenare ogni gruppo muscolare stando a casa..

In sequenza ecco gli esercizi:

1. Bulgarian squat
2. trazioni
3. shoulder press
4. triceps extensions (estensione dei tricipiti)
5. curl inverso
6. dip su panca
7. plyo push ups
8. isometrics leg holds

Ed ecco il terzo allenamento con i migliori esercizi per dimagrire allenandosi a casa.

Anche in questo caso non c’è bisogno di usare alcuna attrezzatura ma sfrutteremo il peso del nostro corpo in alternativa ai pesi.

In sequenza ecco gli esercizi:

1. Flessioni (push ups)
2. side to side push ups
3. burpees
4. bear crowl per addominali
5. handstand push up
6. flessioni con applauso (clapping push ups)
7. alt in & out push ups
8. prone cobra
9. dip su panca
10. trazioni

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