I segreti per perdere peso in modo bilanciato

Perdere peso è una missione che molte persone considerano impossibile, invece basta conoscere e mettere in pratica dei semplici segreti per ottenere un dimagrimento bilanciato e corretto.

L’alimentazione gioca un ruolo fondamentale nella cura della nostra salute alimentare. Spesso le condizioni di sovrappeso possono aumentare il rischio di contrarre malattie importanti, come il diabete, il colesterolo, i problemi legati al funzionamento del cuore ecc.

A volte i chili di troppo non ci fanno sentire ad agio con noi stessi, creando un forte imbarazzo in determinate situazioni, ad esempio a lavoro, durante una cena con vecchi amici ecc. Per dimagrire in modo corretto è importante diffidare delle diete veloci che promettono dimagrimenti semplici, perché possono arrecare gravi danni al nostro organismo. È, invece, necessario armarsi di pazienza e buona volontà e seguire un’alimentazione bilanciata.

L’attività fisica è un ottimo alleato per cercare di raggiungere il peso ideale, perché permette di bruciare una parte delle calorie assunte con il cibo, tonificare il corpo e allenare cuore e muscoli. Non è necessario iscriversi in una palestra o seguire lezioni guidate da personal trainer, basta semplicemente una camminata di almeno trenta minuti a passo svelto nel parco, oppure praticare degli esercizi di ginnastica a corpo libero in casa, come addominali, sollevamento di piccoli pesi ecc.

Consigli utili da mettere in pratica!

Come abbiamo già detto per raggiungere un dimagrimento bilanciato è fondamentale armarsi di dedizione, pazienza, forza di volontà e soprattutto costanza. Di seguito sono illustrati alcuni consigli utili che vi permetteranno di perdere i chili di troppo in modo corretto.

• Fare cinque pasti il giorno, composti da prima colazione, snack a metà mattinata, pranzo, snack pomeridiano e cena. E’importante non saltare mai la prima colazione perché serve a fornire al corpo l’energia necessaria per iniziare la giornata.

• Masticare lentamente i cibi per favorirne la digestione.

• Variare il consumo dei cibi.

• Bere almeno un litro e mezzo di acqua naturale il giorno. È possibile anche bere tè o tisane che aiutano a depurare e idratare il corpo.

• Consumare cinque porzioni di frutta e verdura il giorno.

• Moderare le porzioni delle pietanze e i condimenti. È possibile utilizzare un cucchiaio di olio ad ogni pasto.

• Cuocere i cibi con sistemi di cottura leggeri come la piastra.

• Mangiare i legumi cinque volte la settimana.

• Consumare gli affettati e i latticini con moderazione, al massimo due volte la settimana.

• Evitare gli alcolici e le bevande gassate o ricche di zuccheri.