Il ciclismo, uno sport che offre molti vantaggi

Il ciclismo è uno sport che offre molti vantaggi, si può praticare facilmente, non prevede costi elevati e permette alle persone di migliorare la loro condizione di salute. E’ consigliabile muoversi in bicicletta perché:

• il ciclismo permette di aumentare la forza muscolare di ogni singola parte del corpo;
• migliora il tono muscolare senza traumatizzare i muscoli, in quanto rinforza la struttura delle gambe e favorisce la mobilità delle articolazioni dell’anca e del ginocchio in modo progressivo; le zone del corpo che acquisiscono un buon tono muscolare sono le gambe, le cosce, i glutei ed i fianchi;
• aumenta la resistenza;
• le escursioni in bicicletta migliorano la funzione cardio-vascolare;
• aiuta a bruciare le calorie; il ciclismo permette di bruciare circa 300 calorie all’ora; poiché favorisce anche la costruzione dei muscoli, questo sport aumenta il tasso metabolico dell’organismo;
• chi utilizza con impegno e costanza la bicicletta, riduce il rischio di malattie coronariche del 50%;
• migliora il coordinamento del corpo;
• riduce lo stress e la depressione ed aumenta il benessere e l’autostima.

Prima di iniziare a dedicarsi al ciclismo, è importante:

• consultare il proprio medico per assicurarsi di poter praticare questo sport;
• capire che il ciclismo è un tipo di allenamento che offre una formazione di base che permette di affrontare meglio altri tipi di attività sportive; per questo motivo, è preferibile praticarlo a inizio settimana;
• sapere che per i principianti è preferibile praticare questo sport tre volte a settimana;
• sapere che la velocità deve essere aumentata gradualmente;
• equipaggiarsi correttamente acquisendo gomitiere, casco e ginocchiere.