Il Clock – La croce Lombare su Fitball

Dalle ore 12 alle ore 6

Percorriamo la linea che unisce le ore 12 alle ore 6.

Facciamo in modo di ritrovarsi nelle posizioni descritte.

Dalle ore 3 alle ore 9

Percorriamo la linea che unisce le ore 9 alle ore 3.

Facciamo in modo di ritrovarsi nelle posizioni sopra descritte.

Espiriamo al centro ed ispiriamo ogni qualvolta ci troviamo su un gluteo.