Il dolore è una spiacevole sofferenza fisica che può essere diviso in acuto o cronico.
Il dolore viene definito acuto quando dura per un breve periodo ed è causato da fattori interni o esterni ben definiti.
Solitamente il dolore acuto è un campanello d’allarme del nostro organismo per avvisare dell’esistenza di un danno, una disfunzione presente in sede del dolore e di solito è facilmente curabile con la terapia.
Diversamente quando il dolore ha una presenza più lunga, anche da molti anni, viene definito cronico. Il dolore cronico tal voltaè indipendente dalla causa originale e molto più difficile da trattare perchè si sposta dal punto d’origine ed è creato da un’auto-compensazione del nostro organismo. Questo succede perchè, in presenza di un dolore, l’individuo evita di fare movimenti o li fa scorretti oppure lenti creando atrofia muscolare affaticando altre zone.
I dolori muscolo-scheletrici sono spesso localizzati alle articolazioni (spalle, gomiti, polsi, mani, ecc) e nelle strutture che le circondano (legamenti, tendini, muscoli e borse sierose).
Questi spiacevoli dolori muscolo-scheletrici, a volte moderati o severi, costanti o pulsanti, pungenti o brucianti, compromettono la qualità della vita alterando il sonno, creando affaticamento e irritabilità durante il giorno.
Come dicevo prima, molti fattori, interni ed esterni, contribuiscono alla formazione di dolori muscolo-scheletrici come diversi traumi subiti, postura scorretta, stress, clima oppure uno stato psicofisico poco sano, un’alimentazione scarsa di vitamine e sali minerali, mancanza di attività fisica e sovrappeso.
TERMOTERAPIA
Molto utile per combattere i dolori muscolo-scheletrici, è l’applicazione locale di calore costante sulla parte interessata con la termoterapia
La termoterapia è un metodo terapeutico mediate la quale si riscalda, dalla cute, una parte del corpo dolorante ottenendo un aumento della temperatura interna del muscolo e/o articolazione.
La termoterapia determina un maggior flusso sanguigno migliorando i seguenti effetti fisiologici:
- Miglior apporto energetico ai tessuti muscolari aiutando il rilassamento ed il recupero;
- Aumento dell’ossigenazione della muscolatura dolorante;
- Incremento del metabolismo cellulare della muscolatura;
- Riduzione della viscosità del liquido sinoviale nelle articolazioni;
- Miglioramento dell’allungamento del tessuto connettivo collagene.
La termoterapia è un efficace rimedio al dolore perché aiuta a ottenere il riscaldamento muscolare e stimola i meccanismi immunologici e la secrezione di cortisone e di catecolamina.
La termoterapia aumenta l’ossigenazione muscolare pertanto, questo effetto aiuta l’eliminazione delle tossine che agiscono sulle terminazioni nervose e aumentano gli impulsi di dolore al cervello.
La termoterapia è più efficace quanto più è prolungata e costante la diffusione del calore.
La termoterapia è utile per il trattamento di molte malattie reumatiche.
ESERCIZI
Come dicevo prima in presenza di un dolore muscolo-scheletrico, spesso si è portati ad una progressiva diminuzione del movimento limitando le funzioni di un arto. Questo atteggiamento “tutelativo” porta ad una progressivo ipotrofia muscolare, riduzione della forza con un lavoro di sovraccarico delle articolazioni.
In presenza di un dolore muscolo-scheletrico e anche in fase di prevenzione, è utile eseguire alcuni esercizi specifici rivolti a migliorare la mobilità delle articolazioni interessate, ripristinare l’elasticità dei muscoli. Gli esercizi sono orientati alla cura di parti molto sottoposte al dolore come il radiche cervicale, il radiche dorsale, il radiche lombare e le spalle.
Guarda questi articoli sullo stretching per combattere il mal di schiena:
2. Stretching zona cervicale
3. Stretching zona dorsale
4. Stretching per le spalle
Consiglio: non fare gli esercizi mentre si hanno dei cerotti applicati per la termoterapia.
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