Il magnesio aiuta a prevenire l'ictus

Uno studio svedese del Karolinska Institutet di Stoccolma ha analizzto il comportamento alimentare di 250 mila persone alla ricerca dei cibi più indicati per abbattere il rischio di ictus.Sarebbe il magnesio l'arma per tentare di ridurre al minimo le possibilità di una crisi,e in particolare il suo assorbimento tramite gli alimenti.I cibi più ricchi di magnesio sono le verdure,le noci,i legumi in particolare i fagioli, il pesce azzurro,la cioccolata amara,le banane.Dagli studi è emerso che per ogni 100 mg assunti ogni giorno il rischio diminuisce del 9 per cento.I ricercatori suggeriscono a chi ha superato i trent'anni di assumere 420 mg per gli uomini e 320 per le donne.(da italiasalute.it)