Questa dieta è dedicata a tutti i signori uomini che vogliono smaltire tre o quattro chili accumulati durante l’inverno e vogliono raggiungere il peso ideale per prepararsi a fare “conquiste” in estate e a quelli perennemente in lotta con la pacetta.
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Essa fornisce appena 1300 calorie, sicuramente poche, se pensiamo che il fabbisogno calorico degli uomini è superiore a quello delle donne, ma comunque garantisce il corretto equilibrio di proteine, carboidrati e grassi.
Vuoi raggiungere il peso ideale ? Vuoi disintossicare il tuo organismo dalle tossine accumulate? Allora ti invito a leggere quest’altro articolo che è stato scritto sul blog!
Attenzione: Seguire questa dieta per tre settimane al massimo.
Se si vuole proseguire con questa dieta oltre il periodo indicato, in questo caso, è sempre meglio sentire il parere di uno specilista.
Vediamo il menù come è organizzato:
Lunedi
Colazione
- latte parzialmente scremato 125 ml
- pane di soia 50 gr
Spuntino
- pompelmo 200 gr
Pranzo
- riso 50 gr con spinaci
- vitello ai ferri 110 gr
- cracker 25 gr
Merenda
- ananas 180 gr
Cena
- minestra di ceci 40 gr
- triglie al forno 90 gr
- radicchio verde 75 gr condito con un cucchiaino di olio extravergine di oliva e succo di limone
- pane 50 gr
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Martedi
Colazione
- tè al latte senza zucchero 200 ml
- fette biscotatte ai cinque cereali 25 gr
Spuntino
- kiwi 160 gr
Pranzo
- minestrone con pasta integrale 40 gr
- fesa di maiale ai ferri 100 gr pesata al netto degli scarti
- insalata di pomodori 150 gr
- pane 50 gr
Merenda
- mele 180 gr
Cena
- linguine al sugo di calamari 40 gr (fare cuocere i calamari tagliati a pezzetti nel pomodoro per 30/40 minuti)
- vitello ai ferri 100 gr pesato al netto degli scarti
- funghi lessati 120 gr conditi con un cucchiaino di olio extravergine di oliva e succo dio limone
- cracker 25 gr
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Mercoledi
Colazione
- 1 vasetto di yogurt parzialmento scremato
- frollini al latte e miele 20 gr
Spuntino
- arance 200 gr
Pranzo
- crema di legumi misti con crostini 85 gr
- cozze lessate 110 gr pesate al netto degli scarti ed insaporite con succo di limone
- funghi in umido 120 gr
- cracker integrali 25 gr
Merenda
- mandaranci 190 gr
Cena
- sedani conditi con un cucchiaio di legumi lessati e passati 45 gr
- petto di pollo o di tacchino ai ferri 100 gr
- insalata di finocchi 100 gr
- cracker integrali 40 gr
Giovedi
Colazione
- 1 vasetto di yogurt scremato
- cracker 20 gr
- un cucchiaino di marmellata
Spuntino
- pere 100 gr
Pranzo
- minestra di patate e pomodoro 80 gr
- dentice ai ferri 130 gr al netto degli scarti
- cicoria lessata 130 gr condita con un cucchiaino di olio extravergine di oliva
- pane di frumento 50 gr
Merenda
- banane 160 gr
Cena
- ravioli 90 gr
- spezzatino al pomodoro 70 gr
- finocchi in pinzimonio 120 gr
- pane 50 gr
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Venerdi
Colazione
- latte scremato 110 ml
- merendina ai cereali 30 gr
Spuntino
- pompelmo 200 gr
Pranzo
- minestra con funghi e carciofi 40 gr
- calamari arrosto 130 gr
- fave in insalata 80 gr
- cracker 25 gr
Merenda
- ananas 190 gr
Cena
- riso 30 gr condito con un cucchiaio di ceci lessati e passati
- coscia di pollo lessata 140 gr al netto degli scarti e condita con succo di limone
- carciofi in pinzimonio 125 gr
- pane di frumento 50 gr
Sabato
Colazione
- latte parzialmente scremato 100 ml
- pane di soia 50 gr
Spuntino
- kiwi 160 gr
Pranzo
- minestra di ceci 40 gr
- coscia di pollo ai ferri 100 gr
- funghi in insalata 120 gr
- pane 50 gr
Merenda
- mele 180 gr
Cena
- minestrone con pasta integrale 40 gr
- radicchio ai ferri 125 gr
- cracker 25 gr
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Domenica
Colazione
- tè al latte 200 ml senza zucchero
- fette biscotatte ai 5 cereali
Spuntino
- arance 200 gr
Pranzo
- zuppa di verdure con patate 120 gr
- merluzzo lessato 110 gr al netto degli scarti condito con un cucchiaino di olio extravergine di oliva, succo di limone e prezzemolo
- insalata mista 60 gr
- pane 50 gr
Merenda
- mandaranci 180 gr
Cena
- crema di legumi con crostini 85 gr
- coniglio ai ferri 100 gr
- erbette lessate 170 gr condite con un cucchiaino di olio di oliva e succo di limone
- cracker integrali 25 gr
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Un caro e cordiale saluto
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